作为一名办公室文秘，每天忙于撰写各种材料，经常一坐就是10小时！长期腰疼，让我苦不堪言。去医院做过检查，拍过CT、核磁，骨骼都没啥问题。医生给出的原因就是长期久坐引发的腰疼，建议少坐多站。
工作岗位的要求，不坐是不现实的！我开始寻找各种治疗腰痛的方法，试过偏方，喝过中药，不行！后来我开始进行体育锻炼，每天坚持跑步！颈椎和肩椎都跑好了，可是腰疼，还是让我苦不堪言！
腰疼，主要有以下几点原因：
一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。
二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。
三：由于内脏器官疾患所引起。
四：腰肌劳损。
五：受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎。
六：腰椎病变。
有一天晚上，我趴在床上。无意中，突发奇想，双手扶着床头，炼起了腰背肌，一口气做了100多！我去，第二天起床都困难，扶着床头才起来。这一炼不要紧，连续两天起床需要扶着床头起。。。
但奇怪的是，腰却不那么疼了！
抱着试试看的心里，接下来，我坚持每天早、中、晚，锻炼腰背肌，差不多10多天。腰痛竟然消失了！
练习步骤：
1.前背起，10个一组，5组。
2.后腿起，10个一组，5组。
3.两头起，10个一组，5组。
温馨提示：
锻炼要循序渐进，根据自身情况，选择合适的量，切莫过度运动！
