在现在这个离开了手机就好像活不下去的时代了，由于长时间玩手机，导致大部分都会出现一个普遍的现象，那就是脖子不舒服，随着颈椎出现的问题可能会使眼睛看不清东西、头晕、耳朵听不清声音的现象，很是烦人
下面给大家介绍下一套对治疗颈椎病很有效果的健身操，每天只要花那么半个到一个小时，就可以不用去医院也能治好颈椎病
一、深呼吸
它是属于有氧运动里的一项，每天深呼吸一次就能比平常得到7～8倍的氧，这样不仅可以排出肺内的代谢产物，还可以预防咳嗽
二、起立蹲下
双脚打开，与肩同宽，先蹲下去，再起来，每天重复10-20次，逐渐增加量
三、左顾右盼
双手展开，平肩膀，然后慢慢把头转向左边，停留一下，再把头转向右边，停留一下，重复5-10次左右，可以改善脖子痛的问题
四、踮脚
踮起脚尖，双手叉腰，脖子稍微向前伸，身体放松，可以锻炼肩膀和上臂肌肉
五、与颈争力
身体直立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天，低头看地活动。
需要注意的是，做操时应以感到舒服为度，不要过度劳累，以免加重颈椎劳损，很多人可能会想是不是做的越久效果就越好，其实不是这样的，做太久了可能会适得其反，方法已经告诉大家了，大家赶快行动起来吧，只要坚持，你离成功就差一步了！
