动作一：头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能都贴到身体）；头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）。
动作二：头像右摆动45°，再向左慢慢摆动45°。
动作三：头慢慢向左转80°，再向右慢慢转80°。
测一测颈椎
如果四个小动作不能顺利完成，或有疼痛感，你要小心了，可能已被颈椎病“瞄上了”，要及早预防了！
在这里，给大家提供一套适合预防和轻度颈椎病患者的颈椎操：
颈椎操
当然，预防颈椎病关键是改变不良的行为习惯！同时也可以去参加一些运动！
羽毛球
比如羽毛球运动就是很好的选择！但运动要适度，不可过量！
