下面的测试用来帮助我们判断一下自己的颈椎健康状况（A=1分，B=3分，C=5分）
1.坐位低头工作（如电脑操作、写作、绘图、化验、刺绣等）？
A：经常 B：有时 C：几乎不
2.工作时间须保持长时间固定姿势？
A：经常 B：有时 C：几乎不
3.使用电脑的时间比较长（工作、娱乐等）？
A：经常 B：有时 C：几乎不
4.过度紧张的工作，或工作压力很大？
A：经常 B：有时 C：几乎不
5.心情压抑、思虑过度？
A：经常 B：有时 C：几乎不
6.头颈部曾经受过外伤？
A：经常 B：有时 C：几乎不
7.咽喉部有慢性炎症？
A：经常 B：有时 C：几乎不
8.有在火车、飞机、长途汽车上，无颈椎垫的情况下睡觉吗？
A：经常 B：有时 C：几乎不
9.习惯高枕无忧？
A：经常 B：有时 C：几乎不
10.有吸烟、饮酒的习惯？
A：经常 B：有时 C：几乎不
11.经常熬夜工作，生活不规律？
A：经常 B：有时 C：几乎不
12.颈部肌肉酸痛疲劳？
A：经常 B：有时 C：几乎不
13.颈部僵硬，容易落枕？
A：经常 B：有时 C：几乎不
14.脖子扭动时，感觉颈部有咯咯咯的声音？
A：经常 B：有时 C：几乎不
15.转动头部时突感眩晕，片刻后消失？
A：经常 B：有时 C：几乎不
16.没到40岁，但记忆力越来越差了？
A：经常 B：有时 C：几乎不
17.手臂酸麻胀痛，指尖麻木？
A：经常 B：有时 C：几乎不
18.行走时踩棉花感？
A：经常 B：有时 C：几乎不
19.耳鸣，多汗？
A：经常 B：有时 C：几乎不
20.胸背部有束缚感？
A：经常 B：有时 C：几乎不
21.偏头痛，枕骨后明显？
A：经常 B：有时 C：几乎不
22.眼睛疲劳，视物模糊？
A：经常 B：有时 C：几乎不
23.背部疼痛，仰头时加重？
A：经常 B：有时 C：几乎不
24.握物无力，做精细动作困难（写字，扣扣子等）?
A:经常 B：有时 C： 几乎不
25.下肢疲劳，行走困难？
A：经常 B：有时 C：几乎不
解析：
分数在110分以上，祝贺您，非常健康!分数在85～110分之间，也还不错啦，基本健康!分数在60～85分之间，您的颈椎已经通过某种形式在向您传达危险信号了。分数60分以下，遗憾地告诉您，你可能已经患有颈椎病了，需要及时就医。
一、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择，若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍微调低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
二、纠正与改变工作中的不良体位。（1）不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。（2）工作时间较长时，要定期远望。（3）调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
三、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。
四、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑的作用。
1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。 连续10次。
3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
4．用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
中医治疗，在近两年又重新进入人们的视野，备受大家的关注和信赖，尤其是一些被西医判了“死刑”的疾病，在经过中医的诊疗和调养后，有了很大的改善，甚至得到了治愈。中医一直提倡“方有别，医无界”的思想，这种包容的思想，也和中国文化的包容性一脉相承。
膏贴贴敷疗法是针对骨病治疗的最安全的方法之一，尤其是对于颈椎病，腰椎间盘突出的治疗，效果尤其明显，筋骨康医用冷敷贴，就是其中最受广大患者推崇的膏贴，它采用精制工艺浓缩有效成分，使药力能快速渗透肌肤，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。
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应该进行一些体育锻炼，幅度不要过大，平时注意饮食和患处的保暖，冷敷贴是通过皮肤直接作用于病灶局部，因为没有毒副作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色健康疗法。都是纯中草药，不会对人体产生损害，药性温和，无副作用，对腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部腿部疼痛也能起到比较好的作用，可达到从根本上康复的目的！
