随着社会的发展，几乎每个人都离不开手机，就出现了低头族，从而导致颈椎病的发生，很多人在颈椎病发作的时候都是无能为力，只能靠药物止痛，其实治颈椎病得靠药物的观念并不正确，在日常防治颈椎病，最重要的还得依靠良好习惯和不懈锻炼。下面让我来和大家说说有哪些不花钱治疗颈椎病的妙招。
颈椎病是慢性病，锻炼也要长期坚持。比如每天工作中，每隔45分钟都站起来活动活动颈椎，做做“米字操”，或用双手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，再伸伸头、仰仰头、左右活动活动脖颈。头部转动时不要过猛过快，做完后会有神清气爽、颈部轻松的感觉。
劲椎“米”字操这样做
“米”字操是以头为笔，按以下顺序反复书写“米”字颈部运动操：
先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同样方法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。反复多做几次可缓解劲椎疲劳。
日常不过度损伤
日常良好的习惯也于防治颈椎病有很大帮助。再好的康复手段，也可能让颈椎毁于一次长时间的“卧看电视”，或者熬夜玩电脑。医生建议，日常不做过度损伤颈椎的事，如用电脑不要超时、看电视注意姿势，颈椎的损伤自然小。
放风筝也适度
都说放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼，因而经常放风筝是个防治颈椎病的好方法。
医生说，这个被广为推崇的春日颈椎保健法十分可取，它可在心情愉快间增加颈椎周围肌肉力量，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，但对于颈椎病患者来说，放风筝也得循序渐进、适可而止。
放风筝虽对防治颈椎病有好处，但如果未加注意，也可能损伤颈椎。患有颈椎病的人头向后仰的范围已然减小，如果强行后仰可能导致病情加重，特别是头猛然后仰，极易造成“挥鞭伤”，就跟汽车猛刹车时造成的颈椎损伤是一个道理。
医生建议，很久没放风筝的人，还应做个简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。
以上供给的办法，只是作为参考，对于轻微病症的人来说，可以试着坚持试试，说不定会有意想不到的效果，但是对于严重的患者，就要依据自己的病情运用，一定要临时保持，便能看到明显结果!
