颈椎病大家再熟悉不过了，在现代人中发病率高居不下，主要常见于广大宅男宅女以及长期伏案工作的白领一族，也会在老年人中普遍存在。颈椎病的发病原因主要是由于长期久坐，缺乏运动，颈部肌肉僵硬，气血不通，日久导致颈椎曲度变直甚至反弓等器质性病变的一类疾病。
如何有效缓解颈椎病？老杨给大家支几招。
第一招，适当活动，做颈椎操。
当颈部觉得僵硬不适时，就要起来运动运动，伸个懒腰，拉伸一下身体，然后做上下左右颈部旋转运动，用不了几分钟，就能有效打破之前的僵硬状态，然后再工作，再运动。如此循环，不会让颈椎始终处在一个僵硬的状态，可以有效缓解颈椎病的症状和严重程度。
第二招，低、低、低，重要的事情说三遍！
大家都知道靠在沙发上看电视很舒服，倚个靠背，然后枕头枕的也很高，长此以往颈椎会由S型变为C型，从正常曲度变直，再到反弓。所以要枕低，尽量枕低的枕头，后脑勺能够贴到床面更好，这样能始终保持颈椎的正常曲度。无论是预防还是治疗颈椎病都是十分有效和高效的。
第三招，中华武术，博大精深
站桩几乎是每一门传统武术的基本功，每门武术中都有桩功，桩功中讲究头顶胯坐，拉伸脊柱，也有低头猫腰，武艺不高的说法，所以从养生角度和增强颈椎功能来讲，最好的方法莫过于站桩。但是友情提示一下：要在明师指点之下站桩，否则站的不对的话会适得其反，意念太重会更僵硬，反而会加重病情。
