教你四招对抗颈椎病,远离颈椎病

作者:小贝小凯 2017-12-20阅读:5700次

 

教你四招对抗颈椎病,远离颈椎病

热敷:买一个电热的盐袋,放在脖子下面,每天在家里可以使用30分钟效果绝佳。很方便,而且不耽误你做其他的事情

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 多做举头动作:颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使颈椎紧张获得适度的松懈。

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 按摩:抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍。

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 做颈部“米字操”:头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字,或做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。

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