我们知道提高睡眠质量，不能忽略的一点就是枕头高度,提到枕头高度，人们不由得会把它与睡眠质量联系到一起,有些彭哟可能对枕头高度的认知并不是太清楚,那么你知道枕头睡下高度多少合适呢?对于颈椎枕头选购要素想必大家并不是很了解，那么下面就来为大家介绍一下吧。
枕头睡下高度多少合适
枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适合自个的枕头的高度。
这个高度恰好契合人体脱离卧床以后的生理屈度。人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下以后头部过高或过低,一朝一夕就会形成颈部挺直或反张。
枕头过高:影响睡觉,又不能坚持颈椎的正常弧度,加重颈椎担负,还简略落枕。
枕头过低:会使头部充血,简略形成眼睑和面子浮肿、打鼾。
1、不枕枕头或枕头过低
很多朋友错误的以为这些枕头和颈椎的生理曲线正适宜。其实,这些枕头对颈椎有害无益,中大医院中医外科的介绍,由于枕头致使的颈椎病患者不在少数,有的乃至引起颈性高血压和颈源性冠心病。
2、枕头高些好安睡
中大中医外科副主任近来接诊了这么一个患者,32岁的张先生天天起床后就觉得昏昏沉沉,头晕乎乎的,成天作业都没有精力,由于继续了一个多星期,他置疑自个得了颈椎病,到医院一查看,颈椎确实呈现小关节失调。问诊后发现,他平时喜爱枕高枕头,觉得枕头高睡觉好,睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。 所谓“高枕无忧”仅仅对生活的夸姣志愿,枕头太高,不管以啥姿态睡觉,都不能坚持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎担负,可能致使落枕。枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,以舒服为宜。 何谓舒服的高度?可以简略地测验:仰卧时,枕头的高度和你自个拳头的高度相同,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度相同,通常来说以10～15厘米为适宜。其次,在构造方面,传统的枕头不能贴合颈椎天然曲度,会让颈椎悬空、生理曲度变直,即使睡觉中也处于作业时的紧张状态,因而好挑选契合人体工学原理的枕头。
终,枕头填充物的挑选也在很大程度上影响睡觉质量,如天然的绿豆壳、荞麦壳、蚕砂、决明子等这些原料大多安神助眠,棉花则调温、透气。羽绒不适合“过敏”体质人群运用。对喜爱新型资料的人群来说,回忆棉枕芯透气性欠安,简略呈现聚热、炽热、流汗景象,建议运用亲水绵原料的枕头。亲水绵报价较贵,但这种资料联系了回忆棉和乳胶的长处,可以感知人体的温度而塑型,并且在低温环境下仍能坚持杰出的柔软舒服度,兼具支持性,可以削减与头皮之间的压强,使血液循环疏通,与人体的接触面始终坚持在与人体温度相挨近的36℃,防止炽热及流汗景象。
颈椎枕头选购要素
材质
护颈椎枕头根据人体工学及人体磁场原理设计的，一般会采用一种用慢回弹材料制成的枕头，慢回弹时间是3-5秒，能让经常使用的护颈椎枕头会形成人头颈部固有的形状，使人体颈部肩部肌肉能得到放松，没有压迫感。
材料
枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性，护颈椎枕头材料的性质决定了其软硬度，枕头的硬度要适中，天然枕头如荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。优质的护颈椎枕头拥有自定塑性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松自然状态，减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生，并可使睡眠更加放松舒适。
规格
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，如果枕头太小翻身时，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
通过上面对枕头高度的介绍,希望大家在今后的生活中对枕头的高度有了新的认知,能够给自己带来安心的睡眠,健康的生活、工作。/
以上就是小编今天为大家介绍的关于枕头睡下高度多少合适以及颈椎枕头选购要素的内容，相信大家在看了本文之后对于枕头睡下高度多少合适以及颈椎枕头选购要素也有了一些了解，希望小编今天为大家介绍的内容能够帮助到大家。
