颈椎保养必读！就靠这几个动作就可以搞定

保持或恢复曼妙的生理弧度

运动+按摩小妙招，送给你

主动的功能锻炼可以加强肌肉功能，这是我们未病防病的最佳选择。但有哪些合理的运动，能加强颈背的肌肉功能呢？

我向大家推荐站立“背飞”或俯卧位的“小燕飞”，适当联系背肌支撑动作，强化颈背部的肌肉功能。虽然游泳也不错，尤其是蛙泳，只是太受场地和时节的限制。

（小燕飞和背飞）

除了运动，我们还可以通过按摩的方法来舒缓颈部肌肉。这招在中医上，叫疏通经络，行气活血；西医上叫改善肌肉组织的力学特征，提高动脉血流速度，消除疼痛。

颈椎日常按摩小妙招

（按摩颈部前群肌肉：胸锁乳突肌）

（按摩颈部后群肌肉：点压风池穴）

最后强调：按摩代替不了运动，相辅相成才更有效率。