防治颈椎病,有这几个方法就够了!

作者:脊柱外科大医生 2018-01-10阅读:2280次

颈椎病是常见病,很多朋友都在得了颈椎病以后通过各种渠道问我:廖教授,我最近颈椎病犯了,您说应该怎么办?

“得了颈椎病该怎么办”是一个很大的话题,首先要清楚是不是真的是颈椎病还是只是出现脖子疼等颈椎病症状(其实一般不是)。在明确是颈椎病以后,需要问患者病变节段(颈椎的哪个部分)颈椎病的类型、病变的严重程度,是否接受过治疗等等一系列的问题。

防治颈椎病,有这几个方法就够了!

每次在网络上回答患者朋友的问题的时候,我都忍不住想:为什么这么多人都是在发病后才询问治疗的事,就不能做好颈椎病的预防工作吗。事实上,无论是哪种疾病,预防永远比治疗更加重要。

简单的总结了几个预防颈椎病的方法,希望对各位有点帮助。

1、注意保暖冬季天气寒冷,颈椎受凉可能引发肌肉痉挛等,时间长了容易得颈椎病;夏季吹空调的时候不注意也是一样。因此,希望大家能注意颈部保暖。  

防治颈椎病,有这几个方法就够了!

2、适当休息颈椎病是退变导致疾病,很多上班族由于工作需要长时间伏案工作,但是却不注意休息导致颈椎劳损,甚至得了颈椎病。建议颈椎不要长期保持同一姿势,应该适当的休息活动,缓解疲劳。

3、适当运动:可以通过打羽毛球、游泳等活动增强颈部肌肉并且为软骨提供营养,在保护颈椎的同时,避免颈椎出现劳损等导致颈椎病的因素。

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4、注意饮食忙碌的上班时间,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那么可以在晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

5、减少低头时间:低头的时候颈椎承受的压力是正常体位的数倍,而很多人在闲暇的时候都会低头玩手机,一玩儿就是好几个小时,导致颈椎疲劳,时间长了,难免会得颈椎病。

6、注意热敷热敷可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。但是需要注意的是,热敷的时间不宜太长,温度不宜过高。

这就是简单总结的几个预防颈椎病的方法,也是避免颈椎病加重的方法,希望大家能学习。以期预防颈椎病,治疗颈椎病!