因为天气寒冷，颈椎病开始爆发或者加重，寒风容易通过颈部的毛孔入侵，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，引起颈椎病发作。
皮肤指导老师身边不断有人反应颈椎疼痛，所以今天就教大家几个简单的小诀窍改善颈椎问题吧！注意掌握正确的方法并坚持下去哦！
尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。
纠正生活中的不良姿势生活中的不良姿势是形成颈椎问题的主要原因之一。如长期看手机、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看东西时要正面注视。要保持脊柱的正直。
如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
即使身处人多的办公室，你也可以很好保养颈椎，皮肤指导老师教大家一个五分钟简易颈椎操，大家可以按照示意图做起来：
Step1：做三十秒的低头运动，最大限度低头并抬起来，如此循环。背挺直，肩膀放轻松不要耸起来。
Step2：做三十秒抬头运动，背部不要向前倾。
Step3：做一分钟左右歪头运动，分别向两侧最大限度歪头。注意头直视前方。
Step4: 把左手放在头部左侧，手与头同时相互用力，尽可能地对抗对方的压力，换右侧做同样的东西，各做30秒，共1分钟
Step5: 做三十秒脖子向前拉伸运动，尽可能向前伸并缩回来，注意不要抬头或低头，平视前方
Step6: 把双手放在后脑勺双手向前使劲，脑袋向后使劲，脑袋跟双手对抗三十秒，头直视前方，不要向前或向后倾
Step7: 分别顺时针 逆时针转头，各做三十秒，共一分钟，做此动作时，注意动作不要过快，保持背部挺直
Tips：做颈椎操时注意保持深呼吸。
颈部急救按摩当脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有一个最简单的急救方法：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。毛巾热敷痛处毛巾热敷可以缓解颈部发硬、酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛，有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。
Tips：热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于疼痛部位，最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
如果感觉自己肩颈经常疼痛，皮肤指导老师教的方法要每天坚持下去，舒展自己的肩颈。如果问题比较严重的小伙伴，一定要及时就医！
