现在得颈椎的有很多人，一刮风下雨、天气转寒的时候就疼的受不了，坐着不是躺着也不是。但是有很多人生活中很注意养生，不玩手机也不一直在电脑旁坐着，但是发现自己还是有颈椎的毛病了。那是什么原因呢？问题可能就是每天晚上睡觉枕的枕头上出了问题。
俗话说“高枕无忧”，其实不然。
>>>枕头过高
枕头过高会使头部处于强迫屈曲位，使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛，影响颈椎的稳定性。
同时，增加椎动脉进入颅腔的曲折度，可能引起脑供血不足，均会诱发或加重颈椎病。
>>>枕头过低或不用枕头
而另一方面，枕头过低或不用枕头，同样不利于健康。
枕头过低或不用枕头，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，椎体前方的肌肉和韧带过度的紧张，时间长了就会疲劳，继而引起慢性损伤，加速退行性病变。另外，也容易引起口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼噜等症状。
因此，不论是颈椎病患者，还是健康人，枕头都必须顺应自身生物力学的特点，选择合理的高度。
仰卧时：与自己拳头竖起时等高。
侧卧时：与自己肩宽相约。
建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右），宽度不小于30厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。
3枕芯：硬度适中，透气性好枕芯要求有一定的硬度和透气性。
荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆、蚕沙等做枕芯都是很好的。
相比之下，真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯，就存在透气性和弹性较差的问题。
给儿童做的枕头应柔软、轻便、透气、吸湿性好，枕芯不宜采用过软的材料。因为儿童俯卧姿势多，且不容易自我调整，太软的枕头甚至会有安全问题。
自然环保的填充物备受青睐，而科技含量高的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面，毫不逊于自然环保填充物。
至于市场上各种玉石枕、寒水石枕、按摩石枕，则并非人人适用，如体质虚弱、胃寒气虚的人使用会导致病情加重，病期延长。此外，脑梗死患者、产妇、经期妇女等也要避免使用。
枕“头”确切来说应该是枕“颈”。
正确做法：枕头应置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）。不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另外，膝下最好安置一个小枕头。
颈椎病患者，枕头这样选菜健康如在短时间内，需较大力量牵引时，可选择长柱形枕；
若病情很轻微，需长时间轻微牵引力时，可选择哑铃形枕头；
以运动障碍为主，即对脊髓前方形成压迫者，枕头可略低些；
以四肢麻痛等感觉障碍为主，即对脊髓后方形成压迫者，枕头可略高；
若为发育性颈椎管狭窄伴有椎体后缘骨赘形成者，则枕头不宜过高或过低，以生理位为好。
也可用一些芳香开窍、活血理气、舒筋活络、疏风通痹的中草药制作药枕。
但药枕需要长期应用才有效，一般中草药三个月的作用就基本消失，需及时更换。
而这些填充了中药材的药枕，并不能代替疾病的主要治疗，因为填充药材通过皮肤吸收的量非常有限，且药材优劣也无从考证。
另外，即使是合适的药枕，在特殊时期也应注意。譬如——
女性月经期、孕期等，最好不要使用，尤其不能用活血枕等；
感冒时也不适合使用水枕头，免得保健不成，反而枕出麻烦。
