诺泰——健康触手可及
这些年，颈椎病的发病率越来越高，不仅困扰着多数整日伏案工作的上班族，低头族也成为颈椎病的主力军，如何预防和治疗成为很多人所关心的问题……其实颈椎病并不可怕，下面小诺就介绍几个可以预防缓解颈椎疼痛的方法。
方法一：久坐需适时放松长时间保持同一个姿势，容易增加颈椎的压力，适当增加工作期间的休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，对于这个低头族同样适用。
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方法二：保持好的坐立姿势伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率。
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方法三：选择合适的枕头一天中，有大部分时间是在床上度过，选择一个合适的枕头，对于睡眠质量和颈椎病的预防有着至关重要的作用。如何选择合适的枕头呢？原则如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
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方法三：避免不正确的生活习惯对于已经患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，不良的睡觉习惯或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
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颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。
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