北京中医药大学徐茵教授
现在的工作大部分都是在办公室进行，而且脖子长期保持一个动作，对颈椎特别不好，容易得颈椎病。
在日常生活中，要多活动活动脖子，注意坐姿、睡姿，对颈椎健康是非常有益处的。
哪些症状，提醒你颈椎可能有问题了？
1、突然摔倒
当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。
2、视觉障碍
由于颈椎病引起椎基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。
3、上肢麻木或单肢麻木
一般的颈椎病都会引起头疼眼花、四肢麻木、疼痛。颈部症状，颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转。这些都可能是颈椎病引起的。
像肩部出现双肩发沉，肩部酸痛胀痛，颈部肌肉痉挛，按压颈部会疼痛。背部肌肉发紧、发僵，活动后有所好转等都可能是因为颈椎病引起的。
长期低头容易造成颈椎病
假如每天低头超过两个小时，久而久之，肯定会得颈椎病的。
我们普通人的头部重量，通常在9到11斤。但是当你头部低的时候，前驱的时候，大家知道你颈部会承受多大的重量呢？比如说当我们的头低到15度的时候，能承受24斤。而事实上，我们每天低头不可能是这么微小的一个度数，起码得60度，那这时候脖子上就挂了54斤。
这些角度，对于我们年轻人来说不在话下，当我们在低头玩手机，看电脑，或者是学生低头去写作业的时候，绝对都在这几个度数当中游走，只是大家不知道，这些重量是如此的实实在在地压到了我们的脖子上。
其实不光是白天，夜晚的很多行为也容易对颈椎造成伤害。如果睡觉的姿势不正确，也会严重损伤到你的脊椎。
三种睡姿分别是侧卧、仰卧、趴着睡。到底哪种对颈椎的损伤最大呢？哪种睡姿对颈椎好呢？
颈椎病人要保持正确的睡姿
尽量保持仰卧位和(或)左右侧卧位交替睡眠姿势，其原则是：两种(左、右侧卧位)或三种睡姿(仰卧位，左、右侧卧位)交替睡眠。仰卧睡眠时头部应摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。侧卧位睡眠时双下肢自然屈曲，即自然屈膝屈胯，左右侧交替进行。
枕头高度适中
高枕，低枕，甚至不枕枕头都是不可取的，枕头高度应适中。特别是枕头过低，会使头颈部处于长期过度后仰状态，致使前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带可因张力过大出现疲劳，甚至慢性劳损。
要选择合适的床
颈椎病患者应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺。被提到最多的硬板床多适合腰椎病患者，颈椎病患者更适宜选择能够调整脊柱生理曲线有一定弹性的床垫。
搭配治疗方法，颈椎病康复的更快
按摩头部穴位
1、按太阳穴：
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧，双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟；
2、揉按角孙穴（折耳廓向前，耳尖直上入发际处），将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟；
3、搓手摩面，将双手搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5~10次。
中医膏贴疗法安全有效
缓解颈椎病诸多不适，需要多活动、多按摩。不过，如果你的颈椎病较为严重的话，建议借助药物来进行治疗，西药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议使用。中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。
在临床中治疗颈椎病应用最广泛且效果显著的是中医疗法是膏贴外敷疗法。膏贴疗法可以不经肠胃直接作用于患处和穴位，对颈椎肌肉、神经受损引起无菌炎症起着有效的消除作用。
建议患者使用历史悠久、国家认可的膏贴（铭适痛筋骨贴），它起源于明代正德年间，历经16代传承四百余年，一直遵循古方，坚持手工熬制膏体，政府认可其独特的工艺制作方法，于2009年被评为非物质文化遗产。其相关资质证明信息在政府官网都是可以找到的。经过历代患者的验证，其患者治好人群占比在九成以上。一般使用一段时间，症状都是可以得到有效缓解的，不过，对于国外的患者来说不是太好邮寄。
热敷法缓解颈椎病
原料：茱萸300克，黄酒500毫升
制作方法：把药末加黄酒伴均匀，放入锅中热炒，然后装入布袋中，等到布袋稍凉之后热敷在颈项部。等到药袋冷后，再次热炒进行热敷，重复使用。每次30分钟，每天2次。适合各类颈椎病患者，特别是有颈项部疼痛和头晕，头痛等症状的患者。
热敷法机理：颈椎病变后就会刺激肩颈神经根，同时造成积液，局部循环机制受到影响，无法靠人体自身能力吸收代谢。而药力可以借助热量强力透骨，
改善病变周围的血液循环，提供充足的营养物质并且促进因为刺激而病变部位新细胞的生成，从而修复病变的软组织。同时药物可以使髓核分解吸收椎管中的黄韧带钙化，增大椎管的相对空间，有效解除神经压迫，从而缓解颈椎病。
