中山大学附属第一医院苗朝晖
据统计，我国近1.5亿人患有颈椎病，而且，颈椎病日趋年轻化，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，就连青少年也未“幸免”。
近年来为什么颈椎病越来越普遍？接下来文章中会为大家分析，原来你的脖子和肩部可没有你想象中的那么坚强！
颈椎病的三大诱因
1、枕头是幕后黑手？
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。
然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
2、俯卧是帮凶爪牙
睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是最引起颈椎病的。
午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。
3、坐车睡觉也会给你一击？
上车睡觉时众多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大隐患。过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至产生瘫痪。
颈椎病应该这样睡！
1、理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。
2、枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。
一个科学合理的枕头应该具备以下三点
第一，要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度。
第二，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。
第三，要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬;弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。
其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。
颈椎病严重者，建议使用安全有效的中医疗法治疗
了解颈椎病的最佳睡姿、颈椎病人应该使用的合适的枕头，对颈椎病的改善都是很有帮助的。不过，想在这里劝告患者，这些习惯和动作只能减轻颈椎病痛苦。如果你的颈椎病较为严重的话，建议借助目前治疗腰椎颈椎病使用最为广泛的方法—中医膏贴法。
患者可以选择国家认可的正宗膏贴....明..适..贴，从明代传承至今四百余年来一直遵循古方坚持手工熬制膏体，获得了政府的和患者医生的广泛认可，于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。经过历代患者的验证，此膏贴的人群治好康复占比在九成以上，一般使用一段时间，病症都是可以消除的，所以是可以放心使用的。不过，国外的患者比较难邮寄。
按摩头部穴位也可帮助大家缓解颈椎病
1、按太阳穴：
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧，双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟；
2、揉按角孙穴（折耳廓向前，耳尖直上入发际处），将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟；
3、搓手摩面，将双手搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5~10次。
