为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病？
除了颈椎的退行性变和先天性畸形，导致颈椎病的一个重要原因是：颈部肌肉的慢性劳损。
难道经常的体育锻炼不能预防颈部肌肉的慢性劳损吗？
前提是科学的体育锻炼。
不科学的体育锻炼反而会导致甚至加速颈椎周围肌肉的慢性劳损。
尤其是以头部为负重的倒立或者翻筋斗等会增加颈椎负荷的运动，如果没有正确的指导，非常容易导致颈椎及其附近肌肉出现慢性劳损。
其次，长期的姿势不良也会导致颈椎两侧肌肉的慢性劳损。
尤其是睡姿不良者和低头工作者。
睡姿蜷曲，脖子过于前伸，尤其是侧躺在床上玩手机的时候，没有保持颈椎的正常生理曲度，使得颈椎两侧的肌肉及其他组织长期处于伸展状态，无法得到足够的休息。
同理，长期的低头工作，如办公室白领、务农或者工厂流水线的低头工作者，长期的低头使得脊椎两侧的肌肉处于不平衡状态，甚至导致颈椎的生理曲度变直，引发颈部疼痛等症状。
所以，预防颈椎病，不但要科学地进行体育锻炼，并改善日常的不良生活和工作习惯，还可以加入针对性的锻炼以缓解颈椎压力，远离颈椎病。
有哪些针对性的运动可缓解颈椎压力？如燕式俯冲第一阶运动
燕式俯冲第一阶运动
俯卧在垫子上，手臂弯曲、双手朝前置于头部两侧，呈L型，头部和肩部慢慢垂直向上抬离地面，保持10秒，慢慢返回起始位置。重复10次。
注意：做此动作时，应在颈部及肩膀有拉伸的感觉。如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。
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