今天这张图有点火 ↓
然后，武汉协和医院骨科医生的朋友圈亮了 ↓
怎么个不够法？叶医生说，“写粪字不行，得写圈字，还得用最大幅度。”
没有采访叶医生，没办法核实他的说法。
但不管写“粪”字，还是写“圈”字，这类“书法颈肩操”都脱胎于一个字，“米”字。
米字操，了解一下？
在未患颈椎病只是颈部不适，或处于颈椎病初期，人们可以通过“米字操”、“粪字操”等缓解病痛。
当颈椎病比较严重的时候，或者颈椎已经发生病变时，就需要慎重了，最好在专业医生的建议下做此类颈部保健操。
对于颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，加重病情。
特别是以下四种人群，尤其不要盲目做“米字操”：
1、有脊髓型颈椎病的中老年人；
2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者；
3、颈部转动时疼痛比较厉害的人；
4、高血压病人。
有网友试着做了一下，就像医生预警的，马上头昏欲倒：
如果亲们只是颈部不适，下面这套保健操比米字操更好更温和，每天早晚一次，每次10分钟左右。
不过还是要强调，先明确自己属于哪种颈椎病，并对症治疗，切忌盲目按摩，以免加重病情！
动作要领：速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
具体方法如下 ↓
1.左顾右盼
2.仰望观掌
3.手头相抗
4.伸颈回望
5.摇头晃脑
6.颈向争力
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