朝文 训练经验
由于生活习惯环境的改变，我们人体的慢性积累问题也越来越多，而颈后就是其中一种。颈后大包也叫富贵包是脂肪层在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，富贵包越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。富贵包会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。颈后大包的形成不是一两日的时间，是日积月累加上不良的动作、习惯等原因引起。
经验｜积累
而处理富贵包的方法也有很多，有手法 也有训练，而在这个过程中我们最关键的就是要改变其周围的作用力，让问题不在发生。有一个颈后大包的朋友找我处理，每次来的时候，我都是通过全身的训练来帮助他，半个月后富贵包小了很多，头颈的问题也改善了很多，朋友说我处理的方式怎么和以前我的教练不一样呢？他告诉我，之前他也找了一个教练，帮他处理教练先拍个照片然后让他趴下在颈后推拿手法操作，然后起来又拍照片看着确实小了很多，但是第二天又回来了，感觉周围都有痛感。结果处理了几次都是当时有效，半个月后大包清晰可见。
我们用手法用按摩，虽然短时间改变了脂肪层的分布，通过周围肌肉的刺激改变了拉力，但是整体的受力没有改变，通过手法按摩反而是刺激了周围皮肤筋膜肌肉的张力变化，但是肌肉弹性和周围力量的平衡问题没有处理，让问题有可能更严重，因为在改变作用力的同时没有考虑到受力加大和放松了更松的肌肉层。而且重心的位置不是直立位置改善的，是俯卧的重心改变了，所以处理的效果只有一个面，而不是一个整体的面。
所以想要真正的处理到富贵包，手法 按摩 拉伸肌肉等方法外，还要进行整体的训练以及肩颈周围的整体维持平衡肌肉位置和肌肉弹性的训练，改变整体的重力和受力模式，而在这个过程中我们的调整是不能求快而是要求稳，很多人求快追求短时间的效果而忽略了整体平衡，忽略了骨头和周围压力的平均和肌肉力量受力的大小，忽略了肌肉皮层筋膜的张力。
而在训练方面，通过整体的从脚到头的重心训练以及胸部 背部以及肩部的训练，达到改善不良生活习惯引起的圆肩驼背头前引等的问题，达到周围力量的平衡，肌肉的弹性和动作模式的改变，促进血液循环，整体以及周围作用力平衡真正的解决问题。
通过训练纠正问题的同时，在生活中就要注意一些不良的生活习惯的重复产生，改掉一些坏毛病等问题。结合训练，才能真正的处理问题。
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