应该如何正确运动颈部？
正确的颈部运动方法应该是将头部分别缓慢向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。
平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作：站立，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟，重复6次；站立，右手绕过头顶摸左耳，并向右方扳头部，坚持6～10秒钟，左右交替各做3次；站立，双手十指交叉抱于头后，将颈部往前拔，坚持6～10秒钟，重复6次。
若每天坚持做上述动作1～2次，对老年人放松颈部，减缓颈椎部位老化有很大的帮助。
颈椎疼看3个准穴位按摩
1、按揉百会穴：位于头顶正中央，两耳尖连线中点处，按摩的时候首先应该用食指力度适中的按压百会穴，在按压的过程当中要注意持续对穴位给力，一般在压到穴位局部有酸麻的感觉为佳，但是不要即可停止，可以再持续按压30秒，也可延长到1分钟。坚持正确按摩可以缓解由于颈椎病导致的头痛、头晕，精神紧张等症状。
2、捏风池穴：此穴位位于颈后两侧的枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处，与耳垂齐平。首先取坐位，手指放在风池穴处，力度适中的揉捏半分钟左右，一般会觉得局部有酸胀感，坚持按摩可以起到祛风解毒，平肝息风，通利官窍的功效和作用，颈椎病患者使用后可有效缓解症状。
3、揉肩井穴：肩井穴在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。操作时取坐位，用双手拇指力度适中的按压肩井穴，时间大约要保持在1分钟，完成之后再按揉2分钟，以感觉到局部有酸胀感为度，此穴位按摩之后可起到祛风清热、活络消肿的作用。对于颈椎病的患者的不适症状都具有治疗作用。
版权说明：本文来源海上中医，版权归原作者所有！
