睡前逛淘宝是病，学会7招怎么玩都不伤身

医学研究表明：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病，发病时腰酸背疼，也睡不着。

而如何在睡前控制自己养成良好的是睡前习惯就成为了重中之重的事情。接下来我们来看一下，睡前应知道的7大招。

1、千万不要身体侧躺着玩手机

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。

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