低头一整天危害大无边!拯救你的肩颈,现在还不晚!

作者:今磨房健康科技公司 2017-07-05阅读:1969次

随着时代的前进,手机早已成为人们生活的标配,凭着智能手机,人们可以享受共享单车、手机支付、实时导航等等各种信息时代的便利。

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然而,长时间低头玩手机就是在“谋杀”你的颈椎!颈部问题常见却不易根治,长时间地伏案、久久地看电脑,到哪儿都在埋头玩手机……以上这些,就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情,它们占据了这个时代。根本不用去寻找,图片中的就是我们自己。低头一整天危害大无边!拯救你的肩颈,现在还不晚!

当今中国,手机或者电子设备造成的颈部危害,已经成为年轻人的普遍问题,颈椎病年轻化和普遍化也越来越严重,据《生命时报》报道,我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。

我们对体内组织器官的悄然变化不太在意。等到头晕眼花,颈部疼痛,甚至肩手发麻之时,才想起看医生;等到医生告诉我们这是颈椎病时,才想起治疗,治不了根儿时才想起要调整自己的生活和工作习惯,来缓解这种司空见惯,却又缠人恼人的病痛。

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那么问题来了,如何远离“手机脖”,告别肩颈问题呢?

首先,杜绝或减少使用手机和电脑,这显然不那么容易做到的,所以,使用手机的姿势一定要正确,而且最好每30分钟休息一下,做一些伸展脖颈的活动,下图是正确使用手机的姿势:

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小编建议大家可以适当运动比如游泳和瑜伽,这不仅能减少了玩手机的时间,而且很多瑜伽动作能锻炼颈部后侧肌群力量,伸展和放松颈部关节,防止颈椎病,比如下面的瑜伽体式:

1、弓式

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2、犁式

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3、轮式

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这几个经典瑜伽体式,简单实用,在家就可以练习,

游泳,颈椎病水疗的一种良方

游泳为全身运动。然而,无论是正规的四种姿势,还是民间的“狗刨”,都以上肢发力作为主要推进源,上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉,进而影响到颈椎。

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颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴,颈椎周围拥有强有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等,它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩关节也依附在上述骨头上,形成复合性关节。因此,游泳时上肢不断地动作,能将这些关节和肌肉充分活动开,由此改善颈椎的不适状态。

有颈椎病者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天空调直吹颈部时,或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时,往往会加重症状。而在水里游泳,水的压力和温度等特性,可以对僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,从而缓解颈椎的不适。

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告别手机脖,远离颈椎病刻不容缓,适合运动的季节,不要躲在家里吹空调了!水中有你想要的夏天!

另外,小编特别提醒:活动头部的时候,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致脖子问题加重。