长期坐在电脑前办公的朋友们难免不得一些颈椎病和肩周炎之类的慢性疾病，此病一得便难以治疗，被病魔慢性折磨之久可达数年，中医按摩可有效缓解病症，但亦很难治愈，本人认为这是由于深层次的颈肩部肌肉一旦老损，来自外部力量的肌肉康复治疗将很难对深层次肌肉达到治疗效果，即治根不治本，而这也同时让广大群众耗费大量时间和金钱用于各种各样的按摩推拿项目上。
西医普遍认为此疾病是由于脊椎和肩部骨骼之间的肌肉（经键？）僵化老损甚至丢失导致的。主要原因是长期不动的和不正确的坐姿。而肌肉的逐渐缺失将导致骨骼之间缺乏过渡缓冲期，从而被迫发生整体或部分肩部肌肉下坠，骨骼磨损以及压迫一些原来被肌肉保护的神经。
疾病长久不治的后期将发展到脊椎扭曲、骨骼磨损、神经被压迫等不可逆转的程度。因此如有此类疾病的人得尽快治疗，防止疾病进一步发展。
本人被此疾病折磨已有一年半载，长期寻找各种方法自我调整，现终于通过亲身体验找到了治愈捷径，即自由泳。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。半失重及平躺的状态也利于整个治疗过程。最终老损及丢失的肌肉将恢复原状，疾病得已康复。
当然，平时还要保持正确的坐姿，不可时间坐久不动，3小时左右活动一下。游泳前后多吃高蛋白食品补充修复肌肉的营养需要，每天还必须坚持不断地自我调整，包括瑜伽和健身运动。 特别重要的是根据自己的感觉，发现脖子的旋转什么地方或方向阻力比较大（即脖子扭转度，你会发现向左向右和向上向下的脖子最大扭转度会不一样，如果某处扭转度很小，则说明你已患病不轻了），针对方位采取针对性的自我拉伸牵引和揉搓按摩（这个纯凭感觉和个人经验），把脖子扭转度不良的部位加以改善。每天如此，坚持不懈！再配以外部按摩+自由泳， 这个非常顽固的慢性疾病有望在1月内好转，2月内康复！
