文/清泉
绝大部分的颈椎病，是长期不良的学习习惯、工作习惯、生活习惯、睡觉习惯而造成的，这一点是我们认同的。
事实上，治疗颈椎病，如果不改变不良习惯，单靠按摩、医疗手段，无论多好的医生都是无法彻底解决的。这个道理其实很简单。细想一下，我们的颈椎原本是没有病的，是因为这些不良的习惯，颈椎才有了病。现在有病了，凭什么你不改变习惯，给你按摩治疗一下，就能治好了呢？难道治疗后的颈椎，比原来健康的颈椎，更能抵御这些不良习惯的侵害？显然是不可能的！
所以，改变不好的习惯才是治疗颈椎的正道！
但是，往往这些被我们定义为颈椎病根源的不良习惯，又是我们生活必须的一部分，如学习习惯，工作习惯，是我们创造更好生活的手段；而生活习惯，有的甚至是我们幸福生活的表现，如：开车、看电脑、看手机，打游戏，看似惬意的睡懒觉等。所以，要改变这些不良的习惯，是一种很纠结的事，有些甚至是做不到的！
于是，改变我们的睡觉习惯、休息习惯，就成了我们选择的必然。因为，不好的睡眠姿势、睡眠用具、睡眠习惯，本身就是一件让我们不舒服、很无奈、不幸福的事情。在改变这些不舒服的同时，还能修复病变的颈椎，你会发现，这个改变，是一个轻松的选择、有效的选择、幸福的选择！
要改变睡眠习惯，就要从改变枕头开始！
仔细想想：
人睡觉的时候，有仰卧和侧卧两种姿势，仰卧时，有后脑勺和脖子两个支撑点；侧卧时，是脸颊作为支撑点。而且，这三个支撑点的高度是不一样的。后脑勺是一种高度，它最矮，然后，脖子比后脑勺稍微高一些，脸颊和膀臂的高差最大，所以脸颊这个支撑点的高度也更高一点。
另外，这三个支撑点所适合的软硬度，也不一样。后脑勺基本是不怕硬的，支撑性好一点比较好；脖颈，既需要有一定支撑力，但又不能是主要支撑，所以软硬度，比后脑勺的要软一点，因为硬了脖子受不了，托着就好；脸颊呢？是最怕硬的地方，所以这个地方舒适度要求最高，要比脖颈处更软一点。
我们之所以要改变枕头，就是因为我们使用的枕头，高度不能满足我们睡觉时，三个支撑点的高度，或高或低。扭曲了我们的生理曲线；软硬度也不能满足三个支撑部位的要求，没有良好、恰当的支撑，过软使头部下陷，扭曲了生理曲线，让应该在睡觉中放松休息的颈椎，去负担支撑头部的作用，从而加重了颈椎的负担，加速了颈椎的病变。
所以，我们需要一个这样的枕头：要有三种不同的高度，适应不同睡眠姿势，三个支撑点高度的要求，保障我们睡觉时的正确生理曲线；要有三种不同的软硬度，适应不同睡眠姿势，三个支撑点的支撑性和舒适度要求，保证睡觉时，枕头完全支撑头部的重量，生理曲线正确，有良好、恰当的舒适感。
一个枕头，如果可以满足仰卧、侧卧时，三个支撑点不同的高度要求，那么，我们的生理曲线一定是正确的，颈椎不会受屈。一个枕头，如果可以满足我们睡觉时，不同姿势情况下的支撑性和舒适度，那么，枕头会完全承载我们头部的重量，脖颈就不用再受力去支撑头部。
这样的枕头，可以保证我们睡觉时，颈椎生理曲线是正确的。曲线正确，颈椎不会变形，而且会纠正变形；这样的枕头，可以保证我们睡觉时，脖颈是不受力、放松的，颈部放松，就会促进血液循环，修复脖颈的僵硬，修复颈椎的病变。
人生有三分之一以上的时间是在床上、枕头上度过的，有了一个科学的、好的枕头、床垫，完全可以用这三分之一的时间，去修复一天工作、生活，对颈椎造成的伤害，长时间的应用，就会修复颈椎过去的病变。
好的枕头、床垫，还可以提高你的深度睡眠。
在睡梦里修复颈椎病变，不是想象，完全可以实现！
