颈后大包是什么？
颈后大包，俗称富贵包，构成的因素有很多，最多见的一是颈椎的方位不正确，另一种因素即是此处脂肪组织堆积较厚，这是因为大家日子水平逐步进步，吃的好了，在此堆积脂肪，所以俗称富贵包。
先说榜首个因素。当咱们低头时，会发现颈部后边有一个拱起，那是人体的第七颈椎，是正常的体表象征，但是假如在此处发现了一个厚厚的，耐性，面积比较大的包，就要当心了。颈后大包长发生于第七颈椎和榜首胸椎处，也即是颈胸交界处，这个当地因为颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接构成一个骨性凸起，假如生理曲度加大，这个凸起会愈加显着，骨性的凸起往往会带来周围肌肉的改动，包含了颈部斜方肌，菱形肌，以及椎间肌肉的严重和松懈形成肌肉不平衡，然后构成一个大包。
加大这个凸起的因素十分多见，即是含胸驼背头前倾，上面咱们提到生理曲度加大这个骨性凸起会愈加显着，含胸驼背是胸椎过度后凸，颈前伸是的颈椎变直。
再说第二个因素，颈椎后方这个部位是脂肪较简单堆积的当地，假如肥壮，糖尿病的患者就简单再次发生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软，假如呈现了颈后大包，就要要当心自个身体脂肪是不是超支。
颈后大包有很多危害：
影响美观，在此处构成一个大包，很难看；
形成颈肩部肌肉严重，进而发生头痛；
颈椎灵活性降低，各个方向活动度降低；
此处有交感神经经过，会发生头晕，心律不齐，失眠等表现。
关于骨性的大包，最简单改动，就要进行一个纠正的操练：纠正头前倾和含胸驼背。
头部后缩操练：允许操练—双下巴操练，坚持颈椎向后缩，相似一个允许姿势，能够操练到颈部深层肌肉，进行20次，3组。
胸大肌牵拉：牵拉胸大肌有助于纠正含胸，进行静态牵拉30秒，2组。
上斜方肌牵拉：低头，对侧侧屈，同侧旋转，牵拉30秒，2组
胸锁乳突肌牵拉：昂首，向对侧旋转（双眼向对侧斜上方看），牵拉30秒，2组。
菱形肌下斜方肌操练
对于脂肪性的的大包，就需求进行减脂运动，进行30分钟，中低强度的有氧运动，心率控制在120左右，但是要留意脂肪的消减进程较慢，需求有耐性的进行。
假如你呈现了颈后大包，就按照上面的分型进行纠正，但是平时日子中的很多姿势都会发生颈后大包，这就需求平时日子中留意了。
不要长期低头玩手机，看书。
使用电脑时，不要探颈。
长期作业后进行恰当的活动。
坚持健康的日子方式，留意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品等。
