颈后大包也叫富贵包，在颈椎和胸椎结合处会出现向外拱起的肉包，严重影响了人们的健康，至于多严重，可以瞬间致命！当然是小概率，不代表不会发生，更多的是引起颈肩部的酸痛等不舒适的状态.
首先我们得清楚造成颈后大包的原因是什么？根本原因在脊柱的曲线异常，胸椎变直，再加上头稍微的前引，把所有压力集中在了胸椎和颈椎的结合处！
正常的脊柱生理曲线是有一定的弧度的，当胸椎弧度消失会直接影响颈椎，导致颈椎胸椎结合处压力骤增，气血在这个地方运行不顺畅，所以我们调理颈后大包的重点就放在如何恢复胸椎的曲度，让变直的胸椎恢复到一个正常的曲线上.
猫式是必须有的一个瑜伽体式来缓解灵活脊柱，配合呼吸把气息带到后背多一些
蝗虫式的练习也必不可少，加强后侧的力量稳定脊柱
但是只是经过这些简单的瑜伽体式练习，每天坚持练习，还是迟迟得不到很好的效果，到底是哪里出了问题了呢？
我们来看下呼吸的模式，大家可以参考上图，当你吸气时胸廓的扩张，呼吸时胸廓回收，这里的扩张和回收你真的理解透了吗？是胸廓的前后左右上下三位立体的扩张和收缩！你在对比下你的呼吸模式，你是不是只关注到了胸腔的上提和胸廓前侧的打开呢？有没有意识到把呼吸带入到后背多点呢？
所以调整你的呼吸模式至关重要，你练习可能只是每天练习半小时到一小时，但你的呼吸是24小时不间断，只有把你的呼吸模式调整好才会从根本上解决掉颈后大包的问题，让你的富贵包不在缠绕自己。
