迷罗 高级瑜伽导师
院长在线按＋
低头刷手机、成天久坐，
不少人的颈椎曲度正在慢慢消失。
颈椎曲度变直会导致肩颈疼痛、体态变差，
严重的甚至影响走路，导致瘫痪！
那怎样缓解颈椎病呢？本文来源：JSBC万家灯火
只需要一条小小的毛巾就可以了！
要怎么做呢？大家快来学习一下吧！
01 一条养护颈椎的毛巾
我们平时家里都有毛巾
但是我们除了擦脸以外
这条毛巾还能干什么
在养生达人手里面
一条毛巾能养护颈椎
很简单 两个小动作
我们一起来练习
【第一个动作 】
双手握住毛巾
大概我们伸出来和我们的肩膀同宽
吸气的时候向上伸展
呼气的时候双手向下拉
注意这个拉下来的过程中
毛巾不要贴着颈椎
头要摆正
好 吸气向上 呼气向下
反复练习
我从侧面来给大家示范一下
吸气向上 呼气向下
一定不要让毛巾贴着我们的颈椎
就是尽量地向后拉
背面我们再来看一下
吸气向上 呼气向下
好 反复地练习
至少15遍到30遍之间
每天这样练
【第二个小动作】
我们把毛巾搭在颈椎上
左右来回的搓动
从上到下
整条颈椎都可以给它来回地搓一搓
掌握好力度
开始不要太重
一直搓动我们的颈部发热
大概2~3分钟时间就可以
02 有人说，每天来回搓，太碍事了 ；那试试骨科专家罗炳翔力荐的小药包，最简单了，靠着、绑着、坐着、躺着就能解决
九子扶阳包 | 缓解肩颈疼痛 办公达人的挚爱 ￥59.9 购买
操心的小编还是忍不住要啰嗦几句
颈椎 头颈交接的地方
也就是凤池穴到下面颈椎的根部大椎穴
坐办公室的人
固定姿势久的人
电脑前坐的时间长的人
喜欢长时间打牌的老人们
都备起来吧
