口臭是使别人讨厌、使自己羞愧的缺点。有的英俊小伙因有口臭，在和恋人接吻时，对方感觉到他的难闻气息会马上和他“告吹”。有口臭者到公共场所去，别人会像躲避秽物一样避开他，这是多么难堪！可见口臭确能影响一个人的身份，对此不能不引起重视。
口臭的原因有先天、后天的两种。先天的来自遗传，其口腔内的唾液分泌出一种具有特殊气味的物质，产生口臭。后天的则是其他疾病的并发症，如便秘、消化不良、胃病等都能引起口臭。
关于消除口臭，人们动了不少脑筋，如用口香糖以及某些药物等，但只能产生一时的效果，并不能从根本上解决问题。下面我教大家一个消除口臭的秘方——搅舌运动。
用舌头舐口腔内各部位，包括牙龈的里侧、外侧，并将舌头转动，舐上腭、舌根、左右内腮以及口腔深处靠近咽喉的地方。反复搅动舐舔，每天多做几次。这个方法简便易行，早晨活动时、散步时、室内工作时都可以进行，甚至在公共汽车上、电梯中也可以做。
每次搅舌若坚持三分钟，口腔内就会储满唾液。然后分三次一部分一部分地咽下去。唾液不仅能消除口腔内致臭物质，而且在过程中能滋润、净化食道内壁，咽入胃中又能促进胃的活动机能，强化胃的消化能力，消除胃内疾患引起口臭的原因。
搅舌运动对疾病引起的口臭有明显的疗效，对先天性的口臭患者也能起到抑制或缓解作用。无口臭的人做一做搅舌运动也有好处，它可以防止出现口臭，而且可以促进舌部及口腔内各器官的血液循环，使肌体增强活力，保持口腔的清洁卫生。
搅舌运动可以和叩齿运动配合来做。古代道家修炼一项内容就是叩齿运动，即上下齿轻轻叩击，说是可以益寿延年。这是有科学道理的。叩齿可以强固齿龈，防止齿龈炎症，若长期坚持，牙齿可以存在得更长久，不至于一上了点年纪就成了“无齿之徒”。如果每天把搅舌运动和叩齿运动一起进行，做2-3次。那么口臭的毛病就可以很快消除了。
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