马上就是圣诞节了，圣诞过后就是元旦，元旦过后就是春节！大家是不是很开心啊，这么的节日，也就意味着就有假期了，长假对许多人来讲都是一个大吃大喝大玩大睡、彻底放松的时机。松软的床铺、可口的美食，无一不是让人睡个痛快、吃个尽兴的借口。只是大快朵颐的同时，大家总忽略了自己的口腔健康及卫生状况。
一份小范围的问卷调查显示，长假结束，往往是人群口腔问题爆发的小高峰。鱼肉海鲜、鲜甜生冷，此时悉数化为了洪水猛兽，口腔发起攻击：口腔溃疡、牙龈肿胀、牙齿酸软……样样都可能让你在接下来的工作和生活中难受得“牙痒痒”。
这当然是需要常年维持的好习惯！如果你已经在放假期间贪图玩乐，给自己的牙刷放了个小假，没关系，牙齿和舌头堆积的牙菌斑会用实际行动让你意识到刷牙的重要性。有患者就诊时会告诉医生：我吃完东西就刷牙，可还难受、感觉不干净。那么这几点就是大家该共同注意的了：
1、一天至少刷牙两次，放假期间或许因为熬夜、玩乐忘记了晚上的刷牙，那么过后就要好好捡起来；
2、每次刷牙至少三分钟。这个三分钟可以在临睡前关电视、上闹钟时慢慢度过，心中默念180秒，一边提醒自己“我是在还假期的债”；
3、使用目前为止最为推荐的“巴氏刷牙法”（又名“水平颤动法）”；
4、记住牙刷牙膏不要浸湿再刷牙，这样可以保证自己的动作充分使牙膏起泡，保证效果。
转换饮食习惯，回归温和、清淡无论是家庭聚餐还是朋友聚会，美好的食物总是假期聚会的不二主题。然而它们看起来很美好，牙齿却受不了。
酸辣甜咸、冷热刺激都是对牙齿内容易敏感的部分——牙本质的一种冲击。对于已经有牙齿敏感的人，应该更加注意饮食习惯的恢复，尤其是酸甜冷热刺激，尽可能避免在常餐中“刹不住嘴”，调节恢复到清淡、温和的食谱；对于牙齿情况尚佳的人，也不能掉以轻心。
进行专业的口腔健康咨询，及时诊治疾病喝了很多软饮料、咖啡、茶，牙齿有染色？吃了辣的食物，牙龈痒、痛？节后好好清洁一遍牙齿吧！龈上洁治（俗称“洗牙”）是目前为止牙周治疗最普遍通用的清洁方式，有利于我们维持健康的牙龈状况，防止刷牙出血、牙龈肿痛等常见牙周状况。
已经发生的牙周炎症无法被完全治愈，但通过良好的医疗手段和健康维护，可以控制在良好的静止水平。在假期过后，请专业的牙医给自己提出专业的咨询，如有必要，进行牙周治疗，这也是极好的。
也不要忽略口腔已经有的疾病。许多人以“假期要吃东西”，不去就诊治疗“烂牙”、“智慧牙”。好吧，牙医们表示只有“放你们一马”。但既然长假已过，就不要给自己找借口了！快来看牙科，医生们手中的器械已经“饥渴难耐”！龋齿，补！牙神经发炎，根管治疗！智齿冠周炎，消炎后酌情拔出！
所以啊，虽然假期的确令人兴奋，但是大家也不要忽视口腔卫生哦，一时的放纵总是需要“还债”的，那么最后，小编愿大家都能在假期间保持良好的口腔卫生健康，有一口好牙，吃饭倍儿香！
