日常交际过程中，口臭是最能造成交谈双方都很尴尬的情况之一，有的人一张嘴就因为口臭尴尬了气氛，不张嘴说话则一点都看不出来有什么异样，外表是那么光鲜亮丽，却因为口臭被误会没有刷牙或不尊重别人，但谁又知道，这是因为口臭导致的，而口臭往往是因为肠胃问题引起的。
口臭大多数不是口腔的问题，是消化道的问题导致的，我们都说肠胃热、胃火旺会导致口气的发生，还有一种胃炎是因为幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭，当然胃肠消化功能欠佳，排泄不及时，胃肠道堆积垃圾毒素、便秘等也易导致口有异味的。
所以，要改善肠胃问题，就要注意日常饮食问题了，很多东西是要忌忌口不要吃的，而且不能光说不做，改不吃的坚决不吃，那些油腻油炸食品比如炸鸡、薯条等，生冷食品比如雪糕冰激淋等，尤其是甜食不要吃哦，辣椒、大蒜等辛辣刺激的食物不要吃，烟酒咖啡等要戒掉，坚硬的食物比如坚果等不要吃，这些都会加重胃肠负担，不利于胃肠蠕动不利于消化吸收。
平时多吃些清淡的食物易消化的食物，喝粥、面条、清炒蔬菜等都可以，蔬果像是茼蒿、青菜、黄瓜、香蕉、火龙果等都可以适当多吃哦。当然，要改善胃肠功能，要注意胃肠道微生态环境的重建和菌群的平衡，多喝些酸奶益生菌，也可以早晚食用奘 灵水苏糖给定居在肠内的双歧杆菌等有益菌以充分的食物，给有益菌群提供养分让其活力和数量有有所增加，加快胃肠蠕动利于消化代谢，让肠道畅通大便及时排下，口臭问题可以得到解决。
当然饮食是一方面，日常习惯也是很重要的，要坚持早晚刷牙，口气清新也是可以保持一段时间的，也可以吃清新口气的口香糖之类的，临睡就不要吃宵夜了吧，对肠胃不好，如果睡前真的吃了零食之类的，要记得刷牙哦。多运动帮助胃肠蠕动消化，久坐一族的人记得哦。
推荐几道利于胃肠蠕动利于消化吸收的食物食谱：
【黑米燕麦米糊】：准备黑米1杯、大米半杯、燕麦片半杯、奶粉15克、红糖适量、清水1300毫升，黑米、大米一起清洗干净，浸泡过夜。沥干水分，和麦片混合。料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线。启动米糊功能键。程序结束，倒出米糊。盛入杯中，加适量红糖搅拌均匀即可。
【青笋炒紫山药】：准备紫山药300克、青笋300克、水发黑木耳50克、红菜椒半个、油适量、盐适量、蒜适量、鸡精适量。水发黑木耳洗净后撕成小朵备用。莴笋去叶去皮洗净后切成薄片，蒜去皮切片，红椒去籽洗净切小块备用。紫山药去皮洗净后切成山药片。把切好的山药片放入沸水锅里焯至八成熟后捞出防止发黑，备用。炒锅倒油烧热，下蒜片煸出香味后放入木耳翻炒一会。放入莴笋片和红椒翻炒翻炒。放入紫山药片翻炒至熟。调入适量盐和少许鸡精翻炒均匀即可起锅。
