70岁一颗牙没掉!老中医的一套口腔保健操,现在做老了不后悔

作者:健康时报客户端 2018-01-04阅读:2154次

70岁不掉牙?真的可以!

国家第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师、河南省中医院口腔科主任医师王守儒教授曾介绍,自己年近70岁高龄时还未掉过一颗牙,他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次自己总结的口腔保健操。

70岁一颗牙没掉!老中医的一套口腔保健操,现在做老了不后悔

想老来别吃牙的亏,现在就行动起来吧,这套口腔保健操,快带着你的身边人一起做起来。

浴面

两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复50次,以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩,直至腮部发热。

此法可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管畅通,从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用。

叩齿

叩齿可使口腔血液通畅,经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时,常叩齿36下,……叩则不龋”的记载。

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叩齿简便易行,早晚各一次,每次90下,以无不适为度。但要注意力量不易过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。

按摩牙龈

用手指顺着牙齿的方向,由牙根部向牙冠方向按摩,依次往后反复数遍。也可用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于牙周组织血液循环,长期坚持可预防牙龈萎缩。

运舌

舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下

运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能,持之以恒,老而不衰。

鼓漱

闭口咬牙,密封口腔,用两腮或舌做漱口动作,鼓漱30次,待唾液生成满口时,分三次缓缓咽下。长期坚持可使面颊饱满,不易塌陷。

口齿导引

取涌泉穴按揉,左右各36下,同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭,凝神闭窍,把一股清澈的津液从命门上提至口,以润口腔

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口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法,有强身健齿的功能。

本文参考资料:

①《健康时报》2013-04- 22《老中医的口腔保健操》

②《健康时报》2017-05-23《老来别吃牙的亏》

③《健康时报》2016-09-09《老掉牙的观念最伤牙》

编辑:郑新颖

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