「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

作者:欢乐口腔 2018-01-06阅读:2014次

寒冷来袭

大家要做好御寒准备

「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

给皮肤补好水

同时也要保护好牙齿

因为

冬季气温较低

一旦受凉容易引起感冒鼻塞

须用嘴代替呼吸

「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

牙齿长时间与冷空气有亲密接触

容易诱发牙齿疼痛

冬季天干容易导致内火旺盛

以及天气寒冷维生素摄取少

容易诱发牙齿疼痛、牙周病、牙髓炎的发生

此外大家喜欢冬天吃火锅、喝热汤

对于原本患有口腔疾病的朋友来说

在冷热温度的刺激下大大增加发生牙齿疼痛的几率

一起来学个护牙小运动

每天做一次牙保健操

1

「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

叩齿:口微闭,然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响,所有牙面都要接触,用力不要过大,以防咬舌。每天坚持5分钟,可以锻炼牙周功能,增强牙齿的坚固,不易脱落和松动,加强咀嚼力。

2

「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

鼓漱:口含清水,以相当于4×8拍律漱动,漱后吐出,或者闭口咬牙,仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液,清洁口腔,同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

3

「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

运舌:咬紧牙齿,用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙,可以清洁牙齿,刺激唾液分泌,从而滋润胃肠,有助于脾胃功能的增强,防止口臭、口苦等现象的发生。

4

「牙齿保健操」学会这几招,与冬过几招!

按摩:可以在每天洗脸时进行,用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩,沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩,增强牙龈组织的血液循环,提高牙周对付外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病。

在生活中做到以下几个方面:保护好自己的牙齿

1、冬天出门应该佩戴口罩,避免牙齿受凉;

2、从寒冷的屋外到屋内时,要适当喝一些温水对牙齿进行“预热”,再吃热的食物;

3、早上起床漱口时,也尽量用温水,避免凉水对牙齿的刺激;

4、多吃富含维生素D的水果

中医认为“齿为脏腑之门户”

牙齿跟胃、肠、肾等脏器关系亲密

有研讨表明

长期牙齿缺失与呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等相关

寒冷的冬季是心脑血管高发的时节

因而专家提示缺失牙患者

特别是老年患者应注重冬季牙齿保健

牙齿缺失要尽早镶复

以保身体健康