导读：睡眠质量差，易醒，口苦口干是怎么回事？
口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病（胆囊炎、胆石症等）的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。
口苦
另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。
口苦、牙龈出血等情况应该引起人们的重视，如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。 另外，引起口苦的原因还有很多：
1、比如消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦；
2、口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦；
3、其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦；
4、至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。
一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。
失眠口苦
除此之外，提高睡眠质量做好这几点：
1.睡觉前尽量放松，保持心情愉悦。睡觉前听听轻音乐，用热水泡脚
2.开窗通风。吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
3.确保你的房间足够黑。准备足够厚的窗帘，阻隔外界的光。尝试睡眠面膜或是戴上眼罩。
4.尝试一根香蕉或一杯牛奶。这些东西利于睡眠。睡觉前不要喝咖啡 。
半夜失眠
5.多锻炼。精力太充沛的人，疲倦能够让他更快睡着。但是不要在睡前运动。
6.健康饮食，生活节奏健康规律。不要有太古怪的习惯 。
7.闭上眼睛，换一个更舒服的姿势继续睡，睡不着也要睡
8.试着数羊或者让大脑一片空白
9.如果经常失眠就要去找医生了
你经常失眠吗？欢迎评论！
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