俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”但很多人都搞不懂水包皮到底是什么意思。其实，无疑就是早晨醒来要记得喝一杯白开水，睡前要用热水泡脚，这种看似很简单的养生方式，却能够保证大家的身体健康，又能让你延年益寿。
值得一提的是，早晨空腹喝一杯水，就可以刺激肠胃蠕动，起到很好的清理肠胃作用，还能将口腔之中的一些消化酶带入到肠胃之中，这样就能促进摄入的食物更好的消化。那么早晨醒来到底应该先喝水还是先刷牙呢？
在探讨这个问题之前，小编还是要特别强调晨起这杯水的作用，它是一种非常健康的生活方式，不仅可以帮你及时补充晚上睡觉之中流失的水分，还能促进新陈代谢，让你及时排出体内的宿便。
对于中老年人来说，每天早晨醒来喝一杯水，还能帮助预防心脑血管疾病。同时，谁还可以稀释血液，降低你血液之中的粘稠度，让血液循环得更加的顺畅。
很多年轻人总是出现避免的疾病，那都是体内水分不充足惹的祸。一旦体内陷入缺水状态，就会让便秘有机可乘，最后连肌肤也变得干燥不堪，还会脱皮、冒痘。所以，一日之计在于晨，每天早晨的这杯水显得格外的重要。
而至于每天早晨起来刷牙的作用，无疑就是要帮忙清理口腔，按摩牙龈，促进人体的血液循环，还能帮助提高免疫力。由于晚上睡觉的时候，口腔当中会不自觉地繁殖大量的口腔，尤其是12个小时就会形成菌斑，而菌斑就会破坏原本健康的牙齿。所以，每天早晚养成刷牙的好习惯是很有必要的。
那么，到底是先喝水还是先刷牙呢，经过科学研究证明现实，如果睡前不刷牙，只会让书屋残羹在细菌的作用下发酵产生酸性物质。再加上口腔因睡眠而缺少唾液，就没办法中和细菌产生的酸性。
这样牙齿上势必会有很多残渣，当它们跟唾液一起沉淀以后，就会形成菌斑，早晨起床以后如果直接喝水，就会将更多的细菌带入人体，影响正常的身体健康。所以，每天早晨起来还是先刷牙再喝水更为健康。
