戴欣、 刘彦，解放军第306医院口腔医院、 全军口腔疾病诊治中心
新年的脚步越来越近了，到处都洋溢着幸福团圆的味道，无论我们平时工作多么繁忙，我们都应该放下手上的工作，和家人团聚，一起吃个团圆饭。不过俗话说“民以食为天，食以牙为先”，如果没有一口健康的牙齿，我们如何享受团圆之乐趣呢？春节是个特殊的节日，口腔问题往往容易被人们忽视，每年春节后牙齿出现问题来口腔科求助的患者很多，下面我们就来告诉您几招过年爱牙护齿的小攻略。
1.守夜勿忘护齿
无论中国的南方还是北方，春节都有守岁的习俗，有些地区守岁会从年三十晚上持续到大年初一的凌晨，欢歌、笑语、美食的背后，我们经常忽视了口腔的清洁以及牙齿的健康。过年期间走亲访友，吃喝频繁，作息时间不规律，不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔内酸性环境时间，对牙齿造成侵蚀，使得牙齿患龋病的风险大大增加，也增加了口腔异味和炎症的发生机会。因此，餐后和零食后及时进行口腔清洁非常重要。建议大家每次用餐后，都要认真漱口、刷牙、，避免细菌残留。 也可以嚼无糖口香糖作为临时补救措施，起到对牙齿表面进行机械性的冲刷清洁，还可以促进唾液分泌，中和口腔酸性，有助于清洁食物残渣，减少龋病产生的风险。尤其是对于孩子来说，过年是个高兴的事情，家长不要忘记提醒宝宝们刷牙哟！
2.聚餐勿伤牙齿
春节正是亲朋相聚的好时候，各种聚会、饭局已经紧锣密鼓的约起来了，从小学到大学，再有同事、朋友、亲戚等等，可谓是应接不暇。大家都忙着品尝美食，享受团聚之乐趣，甚是惬意。很多人都觉得在聚会上拿牙齿撬开啤酒瓶、啃开大闸蟹外壳彰显个人魅力，但事实上，把牙齿当做工具，十分容易导致牙隐裂甚至折裂。当牙隐裂的裂纹深入到牙本质层时，是造成牙齿敏感以及牙痛的原因之一。所以，聚餐千万不要用牙齿起酒瓶哦！啃骨头之类的较硬食物时，用力宜小，速度宜缓。不管什么时候，一定要记住“细嚼慢咽”四个字。
另外，辗转于各种饭局的朋友们，请不要进食过冷或过烫的食物，尽量少吃辛辣刺激的食物，这不仅是保护我们的口腔，也能减轻肠胃的负担。
3.运动注意安全
充盈春节假期的，还有各种户外娱乐活动，譬如冬季常见的溜冰、滑雪运动等，这些容易跌倒、撞击导致牙齿外伤的高强度、对抗性的运动。每年都会有因户外活动导致牙齿外伤的患者前来就诊，运动造成的牙损伤主要表现为牙隐裂、牙折断、错位、脱落等。建议大家，户外运动应注意保护自己的牙齿，必要时候可以佩戴防护牙托。
总之，在春节这段社交高峰期，大家对口腔的保护真的不能掉以轻心，社交聚会频繁，身体抵抗力不可避免地受到负面影响，牙齿出现问题的几率也增大了，一不留神，口腔溃疡、牙周脓肿、牙髓炎就找上门来，令人难受，不仅影响生活，也影响了过年的好心情。大家要将口腔的调养、疾病的预防融入到日常生活中，强化爱牙、护齿、强身的理念，养成良好的口腔卫生习惯，以健康的身心、美好的微笑，过一个祥和的新年。
