我身边一位十几岁的姑娘正在受口臭苦恼，为了不让自己尴尬，她几乎都不和别人交流，最近她找到我，希望我能为她支招。
1.什么是口臭？
那我们先认识一下口臭发生的原因以及对症治疗，口气一般是指从空腔中或鼻咽部所散发出来的臭气，这种情况严重影响了我们的社会交往，从中医角度讲，口臭多由胃火旺引起，在饮食上是由于蛋白质的摄入产生了一系列的微生物反应，导致了口臭。
2.口臭分类
生理性口臭，如果我们平日喜欢摄入一些洋葱，大蒜，韭菜等刺激性食物，平日喜欢抽烟，食用了一些药物，这些都可能会引起暂时性口臭，若没有发生以上情况，那健康人的口臭可能是由于不能的口腔卫生习惯所引起的，有些食物残渣可能会滞留在我们舌背上的乳头和凹陷中，给细菌的滋生创造了大量的环境。
病理性口臭，90%是来源于口腔，若口腔中有未治疗的蛀牙，牙龈炎，牙周病等都可引起口臭，这些细菌感染也会发生臭气，同时我们口腔中的唾液量的减少也会使细菌大量繁殖。10%左右来源于口腔临近组织的疾病，如化脓性扁桃体炎，鼻炎等，可产生一些脓性分泌物而发生口臭，临床上还有一些疾病，如慢性胃炎，幽门梗阻，晚期胃癌，白血病，维生素缺乏，重金属中毒等也会发生一些口臭现象。
我自己也有一些口臭经历，就是在外面旅行时，有时一天都没有好好能吃顿饭，那第二天起床能明显感觉到哈出的气有异味。
3.那可以采取的方法有哪些呢？
多摄入不同颜色的新鲜蔬菜和水果，含有大量的维生素C，维生素E，花青素，类黄酮，硫化物等，含有的抗氧化物可以缓解胃肠道的损伤，减少一些腐氨的产生。
可以补充一些含叶绿素丰富的食物，如青菜，菠菜，茼蒿，西蓝花等菜，现在市面上也会有一些食品补充剂，如小麦苗粉，可以促进排便，缓解口臭。
补充维生素E含量丰富的食物，如坚果和植物油，如核桃，杏仁，亚麻籽油等。
补充一些益生元和益生菌，如原味酸奶（添加剂越少越好），益生元粉等，对胃肠道菌群进行调节，抑制肠道有害菌的产生。
补充一些含锌丰富的食物，如牡蛎，花蛤等海产品。
通过减少蛋白质的量来进行改善（一般持续一周），大量摄入新鲜的蔬果（能生吃尽量生吃），如青菜，胡萝卜，芦荟等有解胃热作用，从而缓解口臭。
