如今，很多人越来越重视，通过锻炼以达到身体的健康。但在锻炼的过程中，口腔部位的锻炼，却常为人所忽视。其实，若是锻炼得宜，口腔部位也能对全身的健康，起到积极的促进作用。
这个小动作，其实很简单。闭嘴，使劲吹气，连续发出“屋”的声音。吹气时，注意让腮帮子鼓起来；然后放松，接着再重复同样的动作。这个动作，类似于我们在吹气球时，所做的动作，可以让嘴唇四周的皮肤，得到运动，从而改善皱纹。
这是一种锻炼肺部功能的方法，同样需要口腔的配合。
首先，采取仰卧的姿势，或者在采用仰卧姿势锻炼一段时间后，可以选取坐或者立的姿势。
然后，两手握拳，屈伸十次，伴随深呼吸十次。
接着，两臂交替向前上方伸出，自然呼吸，两腿交替至膝关节处屈伸十次。再接着，双腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做十次。
第四步，则是先用鼻子吸气，再将嘴唇呈吹口哨状用力呼出，做十次。最后，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，做十次。
卧式呼吸操，主要是锻炼肺部功能，通过提升肺部的功能，缓解支气管炎。每天做两次，早上起床和晚上睡觉前，长期坚持就能有效缓解支气管炎的困扰。在如今空气质量，特别是雾霾频仍的情况下，对每个人的肺部都是一大考验。对于正常的人来说，每天都要吸入大量的废气，长此以往，难免会对肺部和身体构成伤害。正常的人，每天坚持做两次卧式呼吸操，提升肺部功能，促进肺部排废能力，对健康也是一大帮助。
三是“口腔操”。姿势上，可采取站姿、坐姿或者卧姿均可，三者取其一，以自己的习惯和舒适度为准；之后，平心静气，合上嘴巴；先用舌头抵着上颌，再将舌头伸到上牙外，沿着上下左右的方向各搅动数次。
如此一来，一套简单的“口腔操”就完成了。这套“口腔操”，没有环境和时间的限制，只要有空，随时随地都可以进行。而对于上班族来说，不管是上班过程甚至走路的时候，都可以做数次“口腔操”，以促进身体的健康。
“口腔操”的作用，在于通过口腔运动，促进唾液的分泌。而唾液的分泌量多了，可以润滑口腔，也能帮助消化，增强脾胃功能。只要长期坚持，久而久之，就能改善脾胃功能，让你看得到效果。
作者：郭华悦
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