“民以食为天”对于老百姓来说，吃饭是件大事。现代人在吃的上面不仅准求吃饱，还在准求吃好；而更多年轻人却是吃好的同时，还要吃得“刺激”！
吃饭，对于长寿来说也是至关重要的，毕竟长寿的活着不是一朝一夕的事情，需要我们平时饭后所做的事情关乎到是否能长寿！
饭后有8大“短命习惯”，想健康长寿，最好一个也别做！赶快来看看，你经常做哪几个？
一：饭后立即松腰带
吃得饱饱的状态立即松腰带会导致腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，易导致消化器官的活动度和韧带负荷增加，而出现上腹不适，严重可导致胃下垂。
二：饭后立即喝水
正常人的胃从进食后20-30分钟内，胃进行“乳糜”食物，将食物进一步加工，送往肠道内。
若饭后吃得饱饱的，立即喝水会稀释胃酸，影响消化，还会增加胃的蠕动负担。
三：饭后抽烟
饭后抽烟是很多烟民的习惯，“饭后一根烟，赛过活神仙”实际上，饭后一根烟，比平时抽烟危害更大。饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，会导致人体吸收烟中有害成分更多。
另外，饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。
四：饭后不漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”
饭后漱口可保持口腔内湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔；若饭后不及时漱口吗，久而久之，食物中碳水化合物会在唾液淀粉酶作用下产生小分子糖，易导致龋齿。
五：饭后久坐
刚把肚子填饱，就赖在沙发上不动，虽然坐着舒服了，但不活动会导致食物在体内不能完全消化，长此以往易形成便秘。
另外，体力活动减少，胆汁排空会出现延迟，易造成胆汁淤积，增大患胆结石的风险。
六：饭后吃水果
很多人都习惯饭后来点水果吃，尤其是晚上，工作一天了，吃完饭再来点水果消磨下时间就休息了。
但饭后吃水果会导致食物在胃里时间更长，且水果在胃里会“被氧化”，到达肠道时也没有太多营养。吃水果最好时间是在饭前，这样更利于营养素的吸收。
七：饭后开车
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。
主要是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。
建议适当休息30分钟后在开车为宜。
八：饭后散步
“饭后百步走，活到九十九”多散步利于身体健康，但很多人对这句话理解上有些偏差，饭后百步走，不是饭后立即运动。
建议饭后散步在1小时后进行，且不要走得过快，否则会增加胃部下垂风险，反而不利于身体健康。
日常生活习惯影响着我们的身体健康和精神状态，饭后经常做三个小动作，能增强胃肠功能
动作一：敲打小腿外侧
小腿外侧有个人体重要的穴位——足三里，饭后敲打此穴可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
动作二：伸懒腰
美国密歇根大学的专家指出，可以利用饭后，尤其是午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
动作三：揉腹部
腹部正中的部位也有个人体重要经脉——任脉，很多重要穴位分布与此，吃完饭后，按顺时针揉腹部，可帮助消化，减轻胃部负担，强身健体。
送你最简单实用的养生秘笈
一：饭前喝杯水，可增加饱腹感，预防肥胖
往往人处于饥饿状态时，只要看到食物都会狼吞虎咽的吃起来，吃了几口就噎到了。若饭前先喝杯水，润滑一下口腔及食道管，还可占据胃内空间，增加饱腹感，对预防肥胖也有一定帮助，主要控住了热量的摄入。
二：吃饭时，细嚼慢咽吸收好
吃饭时细嚼慢咽更利于身体吸收，还可减轻胃部负担，增加食物消化吸收时间。
正常来说，食物进入胃中，大约需要15-20分钟传递给大脑，告诉大脑“我吃饱了！”然后就会下意识的放下碗筷，停止进食。
若狼吞虎咽的吃饭，还没等大脑传递信号，就已经吃完了，传递到大脑后“已经吃撑了！”
三：饭后2小时一杯茶
中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
喝茶最好放在饭后2小时，不仅不会影响营养吸收，还可消食减脂。
除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点茶有助于身体健康！
女人喝点刺玫红茶，可延缓衰老，还可改善女性生理期烦躁的经前综合征症状。
红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。
男人喝点蒲公英红茶，去火消炎，护肝排毒，尤其适合吸烟喝酒的男士饮用。
蒲公英可去火消炎，护肝排毒，增加肝细胞修复，还有利于促进身体毒素的排出。经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，适合长期饮用。春季是上火“高发期”，这时用蒲公英红茶泡水喝还可预防和治疗上火引起的口腔溃疡、嗓子疼痛等。
四：晚饭不宜吃过饱
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”主要是因为晚饭后距离睡觉时间短，吃得过多会增加胃肠负担，睡前食物不能完全消化掉，入睡后胃肠依旧“在工作”，久而久之会导致机体功能紊乱，同时还会增加肝脏排毒负担，久而久之会导致肝脏功能异常。
建议晚上8点之后不要进食。
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