刷了那么多年牙，每天总是漱一口水，挤上牙膏，沾一下水再入嘴。
可最近听说，刷牙前牙膏沾水等于白刷！
那这么多年刷的牙，岂不都是白刷了！
刷牙看似普通简单，但你真的会刷吗？不妨看看这几个常见问题，你确定你都做对了？
Q1：刷牙前，牙膏要不要先沾一下水？▼沾不沾水，要看用的什么牙膏
据江湖传闻，牙膏不蘸水直接刷才是正路！因为牙膏蘸水后会起泡沫，把整个口腔弄得很满，因此急于想吐掉，吐掉后口腔里剩余的牙膏就很少了，影响清洁效果。
如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因为里面的表面活性剂、起泡剂、润湿剂等，需要水分才能发挥作用。
但如果用的是脱敏、美白、牙周病护理牙膏，就不需要沾水了。因为牙膏沾水后会使活性成分释放，反而影响刷牙效果。
Q2：刷牙时，要不要刷舌苔？▼要轻轻刷
舌苔是舌表面覆盖的一层苔状物，它由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构成。口腔出现舌苔，还会导致口臭。
研究发现，舌苔覆盖舌表面2/3以上的人，与舌苔覆盖不到1/3的人相比，前者呼出的乙醛浓度约是后者的3倍。
平常我们在刷牙时，直接用牙刷轻刷舌头表面，就能清洁舌苔，还能预防口腔癌呢。
有些牙刷的刷头背面专门设计成各种粗糙面，就是为了让大家能在刷牙的同时清洁舌头的表面。
有些人因为饮食、唾液分泌、清洁等原因造成舌苔过厚，还可以选用刮舌器。
Q3：牙膏要不要经常更换？▼最好3个月左右换一种牙膏
很多人总是长年累月使用同一种牙膏，不愿意或没想到要换一种牙膏。
研究发现，长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用，尤其是药物牙膏。
几种牙膏交替使用，既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产生耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。
所以，建议最好3个月左右换一种牙膏。
Q4：牙刷是否软毛的更好？▼并非越软越好，合适才是最好！
除了儿童牙刷，目前市面上销售的成人牙刷，刷毛主要分为软毛、中毛、硬毛三种，由于软毛牙刷的售价一般比硬毛牙刷高，很多人便认为软毛牙刷的质量优于硬毛牙刷。
其实，不论是软毛、硬毛还是中毛，刷毛的软硬实际上并没有优劣之分。不同人对牙刷刷毛的软硬度有不同要求，一般选用中毛牙刷比较适合。特殊人群，如儿童或牙周有疾病、牙齿过敏的人，可选用软毛牙刷或磨尖丝牙刷。
可见，牙刷并非毛越软越好，合适的才是最好的。
▼非人人皆宜，方法得当，普通牙刷也很好
现在很流行用电动牙刷。正确使用电动牙刷确实能有效清除牙菌斑、预防龋齿和牙周炎。但是，电动牙刷如果操作不当，反而会对牙齿造成伤害。
电动牙刷震动频率和力度相对固定，旋转时在牙齿表面类似于横刷，对牙齿可能会造成一定的磨损，严重的还可能引发牙周炎等。如果牙齿
本身就不太好，比如患有牙龈炎、牙周炎时，最好不要选择电动牙刷。
可见，电动牙刷并非人人皆宜。其实，只要方法得当，普通牙刷也能达到洁牙的目的。
Q6：放牙刷，头朝上还是头朝下好？▼头朝上，仰着放好
牙刷头朝上摆放，牙刷残留的水分会随重力作用往下滴，即使里面还有少量泡沫和污垢，也会随着水从牙刷里滴走，不至于存留在牙刷底部。
朝下放的话，如果牙刷没有清洗干净，残留的泡沫就会连同水分一起积聚在刷毛底部。水分蒸发后，刷毛底部残存的就是泡沫里带有的污垢和细菌。
Q7：横刷好，还是竖刷好？
▼水平颤动刷牙法好
许多人认为，刷牙越用力，刷得越干净，越有利于口腔卫生，而横着刷最好用力。殊不知，横着刷牙，特别是横着使劲刷牙，日积月累，会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。
可见，横刷法不吝于“自残式刷牙法”。
那么，如何刷牙才对呢？全世界牙医一向都推崇一种最有效、最科学的刷牙法——巴氏刷牙法，即水平颤动刷牙法。
具体方法是：
1.将牙刷与牙长轴呈45度指向根尖方向；
2.按牙龈与牙的交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；
3.用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；
4.颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2~3颗牙。
