人的口腔环境十分复杂，不仅有两百多种细菌寄生于此，还有各种酶从这里分泌，它们与每天进入胃内的食物完成混合，由此构成了口腔微环境。别看这么小小的口腔，它对人们的健康影响非常广泛，小到口腔黏膜溃疡，大到口腔恶性疾病。只要是口腔问题，就不得不高度重视！
今天，我们就来说一下口腔黏膜问题。人的口腔黏膜由一层很薄的上皮构成，这层上皮可以保护口腔免受细菌、酶等对口腔的消化影响。但是，虽然这层上皮可以保护口腔，但是也是十分脆弱的，稍有不慎就会发生溃疡，从而给许多病菌、酶，包括食物以可趁之机。
所以，要学会预防口腔溃疡，就得学会弄清楚口腔为什么会发生溃疡？一般来说，导致口腔溃疡的原因有很多，但是无外乎这几点：
一、熬夜休息不好。经常熬夜的人，最容易上火。因为长期缺乏足够的睡眠，很多对身体有害的物质不能被清除体外，身体的氧化也会受到影响，所以整个身体出现很旺的“火气”。当然，这些外在的因素导致内在的代谢紊乱，由此熬夜带来的内分泌紊乱，最容易给口腔溃疡带来可趁之机。
除此之外，经常熬夜可以导致身体的免疫力下降，这就会给口腔很多细菌入侵的机会。当口腔的免疫力不足以对抗病菌的时候，那么很多病菌就会因此威胁口腔生态安全，这种内在的免疫力下降和外在的病菌遥相呼应，口腔溃疡由此发生。
二、缺乏营养物质。大家犯口腔溃疡以后，医生通常会建议用药与维生素C一起服用，为什么呢？这其实是在提示身体缺乏必须的营养物质——维生素。关于维生素对人体的影响，很多人并不给予重视。比如，长期不吃水果、蔬菜的人群，不仅消化功能不好，而且大便也不容易排出体外。相比之下，这些代谢物质如果不及时排出体外，那么相当于给身体上火提供了便利。所以，最终会因为维生素缺乏而导致身体上火，以至于口腔也跟着受累。
三、物理化学破坏。有些人可能有这样的经历，就是偶尔吃饭不小心咬破了口腔的局部上皮，这种破溃的上皮最终会发展成为溃疡面，为什么？道理很简单，一旦失去了上皮庇护，那么病菌、酶和食物等都会对破溃面进行腐蚀破坏，让人们饭水不能进，疼的难以下咽。
所以，要想预防口腔溃疡，大家还得从病因入手，这样才能很好的控制溃疡来袭。具体来说，大家可以围绕病因开展：
首先，一定要有规律的休息时间。不要总是熬夜，保证足够的休息睡眠时间，让身体有充足的时间进行修整，这样也不至于让身体疲惫，从而更容易犯病。
其次，要有健康规律的饮食习惯。平时饮食多以绿色蔬菜水果，配合肉类进行，这样在保证营养摄入充足全面的同时，也能保证消化顺利进行，大便通常不便秘，从而避免了代谢不畅导致了体内火气旺盛。
最后，吃饭的时候不要匆匆忙忙。没有人会借用吃饭的时间去忙工作，细嚼慢咽不仅对胃有帮助，而且也会减少牙齿与嘴巴打架的机率，从而避免发生口腔破溃的局面，由此减少口腔溃疡发生的机率。
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