刷牙是现在人们每天必做的事情之一，是一项非常重要的口腔保健方法，相信大家每天都在刷牙但，虽是小事，并不能忽略刷牙的作用，因为它能保护你的牙齿。刷牙也是讲技巧的，相信我们大家都存在一些刷牙误区，小编整理了一些刷牙小窍门，希望对你有所帮助.
大家都知道刷牙是清洁口腔的主要方法，可以清除口内食物残渣、牙面软垢以及部分牙菌斑，并有按摩牙龈的作用，从而增强抵抗力，预防一些口腔疾病的发生,同时保持口气清新,是重要的口臭的治疗方法。
平常我们都是横来横去的刷牙，这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，刷轻刷舌头，可以清理舌头上的细菌.而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到,刷完龈沟后应该顺牙缝竖刷牙面.
注意事项：
刷牙时牙刷不应沾水:我们刷牙时牙刷总喜欢沾水，其实这是刷牙的一个误区。因为牙刷沾水，水跟水摩擦容易起更多泡泡，也稀释了牙膏的浓度，减少了牙膏的清洁效果。正确的方法是牙刷挤上牙膏不沾水，然后慢慢刷，此时泡泡浓度高起到有效的清洁作用，更利于对牙齿的清洁。
刷牙时不能太使劲:我们大部分人都认为刷牙使劲更利于清洁牙齿的污垢，其实这是个误区。刷牙太起劲，会伤害牙齿，严重的导致牙龈出血，碰到口腔还容易引起口腔溃疡。正确的方法是轻轻刷，仔细刷，这样对牙齿才起到保护作用.
不能用冷水刷牙:我们大部分人都用冷水刷牙，冬天的时候，水一进口，牙齿就会感到一阵冻痛，这是因为冷水刺激了牙本质导致大脑反应出牙齿冻痛，用冷水刷牙刷还会缩短牙齿的寿命。正确的方法是用温水刷牙，减少刺激牙本质.
刷牙的时间不能太短:刷牙到起很多泡泡，牙齿就干净了赶紧冲水完成刷牙,其实这是个刷牙误区,因为刷牙时间太短,不能有效消除牙菌斑,这样细菌是无色看不见的,要有一定的时间洗刷,才能有效消灭细菌。正确的方法是刷牙时间不少于2分钟，更利于保护牙齿。
不能起床刷牙就进食：我们大部分的人都是每天起床后就刷牙，然后吃早餐。其实这是个刷牙误区。因为刷完牙后，就进食，会导致牙膏里的有效护齿成分随着牙齿的咀嚼，最后吃到肚子里，就达不到保护作用。正确的方法是刷完牙后不要立刻进食，应该一小时后进食，让有效成为充分保护牙齿。
不用个儿太大的牙刷：我们去逛超市买牙刷时牙刷大小不一，牙刷不能太大，太大在刷牙时占了口腔的大部分空间，移动刷不灵活。牙刷也不能太小，面积太小不能有效清洁口腔。正确的方法是找到一个对于自己不大不小刚刚合适的牙刷，更利于完成刷牙任务。
关于牙刷牙膏的选择：刷头较小的牙刷（在口内可以灵活转动），刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健牙刷了,牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏.
刷牙的频率:早晚各刷一次,早晨起床后,晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次.刷牙时间一般需要3分钟左右.
其他小细节:饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，再刷。牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月；牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。刷牙要掌握几个原则：面面俱到、动作力度适宜、方法正确、按摩牙龈勿损伤牙龈。
关于刷牙的小窍门小编就整理这么多了，大家觉得有疑问或者有补充的，可以给小编留言指正，大家多多点评。
