文/安羽心理咨询整理
我们人的一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠的作为人的重要生理机能，是人体机能整合、体能恢复和巩固记忆的重要环节。因此，睡眠质量的优劣，直接影响着人的健康水平和生活质量。而失眠则是很多现代人的困扰，很多人因为失眠而看医生或者工作生活受到了影响。失眠是一种常见的问题，而抑郁症也是一种常见的心理疾病，但失眠和抑郁的治疗是很不一样的，所以我们需要对他们的区别有个大概的了解，如此才能更好的针对治疗。
失眠是指入睡和睡眠维持发生障碍，导致睡眠质量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。
一般来说，失眠的发生有如下病因及分类：
一、暂时性失眠。是指一种突然发生的暂时的失眠状态，失眠时间通常不超过3周。病因一般如下：
1、小两口闹闹小矛盾，情绪之间发生小冲突等情感上的挫折、压抑、不安和焦虑。
2、原本平稳的生活中突然发生严重的事件，扰乱整体的生活步骤。
3、工作时间和班次的更换调整。
4、长途旅行后。
5、睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮。
6、对睡眠环境的不熟悉。
通常暂时性失眠经过2-3周的时间一般能够调整恢复到正常睡眠，而如果不能正常恢复的，则可能会引发慢性失眠。
二、慢性失眠。慢性失眠的失眠症状至少持续3周以上。病因一般如下：
1、由上述所说的暂时性失眠延续而来。
2、由于躯体化焦虑状态所致的失眠。
3、长期使用安眠药导致的副作用。
4、白天或者临睡前还习惯饮用咖啡、浓茶等。
5、因患其他疾病而长期服用β受体阻断剂，α－甲基多巴、麻黄素、氨茶碱及抗抑郁药等引发的失眠症状。
另外，除以上几种因素外，一些其他疾病的症状，如疼痛、咳嗽等也能引起继发性失眠。而胃溃疡、肌肉和关节疾病则会让人在睡眠中频频被唤醒后难以入眠。
而抑郁症引起的失眠呢？一般因抑郁引发的失眠通常在抑郁的早期症状中出现，还会伴随多梦的情况。除此之外，隐匿型抑郁症患者中也常出现失眠的情况。
通常这类患者如果不及时有效地治疗抑郁症，不但其失眠症状不会改善，身体其他部位一些躯体症状如头痛、头涨、心悸、胸闷、胃部不适、食欲下降、体重减轻、腹胀、便秘、多汗、肢体的异常感觉或各种类型的疼痛以及心境低下等症状也会逐渐出现或加重。
如何将失眠与抑郁症引发的失眠做鉴别呢？可以从如下几条进行辨别：
1．抑郁症患者往往有晨重暮轻的规律，而普通失眠，则晚上症状加重。
2．既往有阶段性失眠症发作的病史，并且长时间单纯治疗失眠疗效不好，而经过抗抑郁药治疗症状明显减轻的则是抑郁症引发的失眠。
3．抑郁症的典型特征的是早醒，醒后难以入睡，而失眠症更主要表现晚上难以入睡。
4．情绪和兴趣低下是抑郁症最显著、最普遍的症状，病人几乎整天总是眉间紧锁、寡言少语、垂头丧气、闷闷不乐、体会不到生活的乐趣，无端地同家人发脾气 。
5．大多数抑郁症病人早期都有各种各样的躯体症状，往往随着抑郁症状的发展而加重，茶饭不思，睡眠不好，渐渐变得消瘦、虚弱、疲劳。经常辗转各大医院做各种检查，钱花了不少，病症反而越来越多，逐渐对自己失去信心。
最后，我们要相信失眠并非不治之症，不论失眠及伴随症状多么严重，只要认真找出失眠症的原因，针对病因进行适当的锻炼和休养，再配以必要的药物，失眠是可以消除的。而由抑郁引发的失眠则重点是治疗抑郁，如此失眠也可以得以解决。一般如果两者都已经经过长时间的自我调整如自我暗示，放松音乐催眠，改变不良习惯等都未有改善，建议及早就医（包括心理咨询）治疗。
