睡眠对人类的重要性需要再强调一遍吗？一个90岁的人，至少有30年在睡觉。睡眠可以帮助修复精神和体力上的疲劳，但如果失眠（睡眠时间过少或者质量不高），那么身体的修复工程就会被打断，从而全方位地影响人的身体健康、精神状态、生活质量，甚至导致各种慢性病。
所有的失眠都是有原因的
1、精神上：
过于紧张或兴奋、思虑过度等。
2、身体上：
疾病会引起失眠，比如绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、糖尿病等。
3、外部环境
太过吵闹，空气不流通，潮湿阴暗等。
外部环境很好排除，如果不存在明显的身体疾病，精神上也没有负担，这时候失眠十有八九是因为气血不足引起的，尤其是女人的失眠，大部分跑不了。
气血不足导致的失眠有哪些典型症状？
与普通的失眠相比，气血不足导致的失眠是难入睡、多噩梦、易惊醒，除了失眠，气血不足的人还会出现面色黯淡、头发枯黄易掉、头晕头疼、胸闷心慌、脾气暴躁、健忘疲乏、月经不调等症状。
不妨对比下，如果自己有3种以上的症状，那么肯定就是气血不足导致的失眠，需要及时调理，对女人来说，如果气血不足还会导致不孕。
调失眠、补气血，喝点这个，一觉到天亮
气血不足导致的失眠，自然不建议服用安眠药来解决，治标不治本，中医食疗内调效果就很好，虽然周期长一些。
食疗主要以养血安神为主，临床最著名的方子就是《金匮要略》里的百合酸枣仁茶，这个方子最早是用来给宫廷里的女人补气血、调不孕的，后来发现不少人喝着喝着失眠也好了。
方子如下：
（炒）酸枣仁、鲜百合各20g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。
做法：
鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。
服用方法：
每日1剂，睡前一小时温服。
百合酸枣仁茶主方是酸枣仁，它有外壳，直接煮茶很难发挥药效，最好是炒熟后捣碎再煮，或者是直接买同样配方的茶包，一般茶包都是已经把食材研磨好，更容易把有效成分发挥出来。
这个方子的精髓在于酸枣仁，明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”甚至西医也将其称之为“东方睡果”，酸枣仁是红色，“赤补血”，也有补血之功。
而百合、小麦、枸杞、桂圆、茯苓均具有镇定安神的功效，桂圆还能健脾补血，枸杞滋补肝肾，可缓解肝血不足。
坚持每天睡前喝一杯，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉到天亮并不难。我行医过程中，经常开给患者，都反映一周过去就睡得好了，尤其是女患者，喝不到半个月就说看到月牙长出来了，气血足了。
每个人体质不一样，时间长短也不一样，其实这些都是自然会来的，失眠的人切忌心急，心态放平和即可。别一失眠就赶紧买安眠药，是药三分毒，能食疗的，别急着用药。
