你是否了解睡眠？睡眠的过程是怎样的？什么是非快动眼睡眠？什么是快动眼睡眠？哪个能让你恢复体力？哪个能让你恢复精力？你为什么会入睡困难？易醒？早醒？睡很久，却没精神又是怎么回事？
说起失眠这件事，那就得先来聊聊睡眠。人的这一生的时间，有三分之一都花在了睡觉上。
天津圣安洪磊说睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。
睡眠过程是怎样的？
睡眠启动
当你钻进被窝，闭上眼睛，放松心态，抛开杂念的那一刻，大脑系统就开启了睡眠模式。
一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态了。
睡着之后能够睡多久，那就要看每个人睡眠持续的状态了。
开始进入睡眠的时候，大脑进入休息期。脑电波也不活跃了，眼睛也不动了，身体的技能都进入了休息的状态。医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。
这个时期差不多有80-120分钟，我们的日常体力的恢复就是发生在这个阶段。
然后接下来，就要进入更加深层次的休息啦。
按照正常的逻辑，我们会认为这个时候大脑已经完全进入了待机状态，也就是人民常说的深层次的休息？
然而，真相并非如此。这个阶段，你的大脑异常活跃。
刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动。
医学上就称之为快动眼睡眠。
这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。
有人看到这里会问，一个晚上我得睡它8个小时。而我们这里说的这快动眼啦、非快动眼啦，加一起才两个多小时，那其它的时间呢？”
原因是正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。
正常的睡眠我是听懂了，那我们再来说说失眠又是怎么一回事呢
失眠是怎么回事？
舒适的被窝，适宜的温度，皎洁的月光。一切准备就绪，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启动不了。这就是入睡困难。
顺利启动了睡眠的，但是不知道怎么回事，睡眠老是被打断，睡眠状态持续不了。这就是我们常常说的易醒。
如果醒了还能再接着睡，那也是极好的。但是更多的时候醒来就睡不着了，然后慢慢长夜煎熬度过。那就是早醒。
还有一些人说：“可是明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢？”
这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了！
举个例子， 8个小时的睡眠里，有6个小时的非快动眼睡眠，和2个小时的快动眼睡眠。
可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时，甚至没有。
这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀。
它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的啦！
很多人天真地以为，睡觉就只是一闭眼的事儿。
没想到这里头还有各种分期、各种循环，又get到新姿势了吧？
为什么好端端的，人就失眠了？
身体内部究竟发生了什么变化，谁偷走了你的睡眠？
引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。同时患者的失眠常常不是一种原因，从现实生活中来看，精神因素引发失眠较为常见。那么失眠的原因主要有哪些呢？
01
精神因素 是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。02
年龄因素 失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
03
行为因素 不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
04
环境因素 是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
提醒大家：以上这些引起失眠的因素，失眠不仅让我们头痛不已，对身心健康都有着很大的影响，因此可千万别小看了睡眠噢，另外如果睡眠得不到缓解，那么就要考虑严重失眠的存在性，就要及时就医，以免耽误最佳的治疗时机!
