失眠是一种常见的生理心理疾患，主要表现为入睡困难，多梦易醒，睡眠质量下降，白天头昏、乏力、精神不振，总睡眠时间减少。人在各个年龄段需要的睡眠时间不同，在5~10个小时之间，儿童睡眠时间较长，成年人的睡眠时间大概在8个小时左右。即使少于8小时，只要第二天精力充沛，睡眠就算正常
哪些不良习惯会引发失眠呢?
一.日常生活中，每个人都会有自己的睡眠习惯，有些人深信在自己一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。
二.睡觉前在床上吃东西容易导致失眠。因为床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
三.有些人一天忙下来，很累很累，可是一躺到床上就会一边做着隔天的行程计画，把睡前当成检讨的时间，越想越多当然睡不着。
四.有些人睡到半夜醒后就很难再入睡，这也是失眠的表现。这种半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。
怎样的治疗措施才是最好的选择呢?
1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。
2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。
3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。
