失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
失眠患者一个错误的心理是，失眠稍一持续，就会怀疑是不是会一直失眠下去，或是怀疑是不是患了什么疾病，这在人的感觉层面确实是很正常的道理。在我的心理咨询中，有些咨客恢复的差不多了，但因某个刺激，失眠重新有些复发，即使在已经获得很好的康复状态下，他们如果连续几天失眠复发，可能他们同样会出现这种绝望的心理，但现在他们的这种绝望，当然和过去是不同，现在他们在怀疑的同时，会有一个更高的心理状态临在与一切绝望之上，这和过去毁灭性的绝望是本质的不同，这种更高状态的临在，可以让他在很短的时间里，重新恢复过来。
安眠药带来的是浅睡眠。最重要的是安眠药只能临时解决一下问题，无法从根本上治疗失眠症。由于身体有耐受性，安眠药总有一天会对你不起作用。安眠药还会产生心理依赖，不吃就睡不着。最终的戒断时，甚至会导致更严重的失眠，一切又回到原点。
在生活中偶而遇到失眠，不用过分担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶尔一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着，失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。
