失眠与抑郁症的朋友越来越多，随着目前的生活压力越来越大，失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好，睡眠困难，睡眠质量差等一系列症状，今天我们来看看解决这些失眠的保健方法有哪些。
第一，失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，别把能否睡着看得过于重要，因为睡觉是对人体的自然反应，困了之后自然就想去睡觉，不要过多的去人为干预控制它，你应该采取一种自然的态度，而不是刻意控制情绪和思想，这样反而会更不容易入睡。
第二，建议短期失眠症患者应适度锻炼，转移注意力，促进身体的血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有助于促进睡眠。
第三，面对情绪性失眠，我们要学会自我调节，可以找朋友或身边有信任感的人谈谈。不应该用自己的镇静药来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素造成的，一味只靠镇静药，只能起到相反的效果。如果情况太严重，有必要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。
此外，适度增加体力活动，平衡人体的内环境，保证睡眠质量，才是缓解失眠的捷径。
现在流行很多治疗失眠的方法，采用中药穴位调理失眠的一眠助眠贴被越来越多的人选择，好的东西自然是会有更大的市场。
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