不知不觉你看了一眼手机上的时间，又到了2点了，自己缺还没有困意，明天还要上班，哎！又失眠了。
现代社会中这种情况在年轻人的生活中会经常出现，这样会严重影响我们第二天的工作状态和情绪，我们如何改善这种情况呢？
首先，我们先要理解睡觉的目的是什么。也许有人会说睡觉是人的生理需求，哪有什么目的，那我们就再问一句，这个生理需求存在的原因是什么？
通俗的来说，睡眠就是为了补充精力，让大脑与身体得到必要的休息。
那么我们如何让自己摆脱失眠的恶心循环呢？
1、适当的消耗精力
睡眠是为了补充精力，如果你的精力充沛…… 大多情况是睡不着的吧。所以在睡前2小时，适当的进行体力或脑力活动消耗一部分精力会有助于睡眠。睡前洗个热水澡也能帮助睡眠，因为当人的体温降低，人便会产生睡意，洗完澡后体温由于体表水分的蒸发而降低。
2、形成规律的作息时间
大多数情况下，我们习惯与有规律的生活，比如早晨上厕所，睡眠也是如此，所以养成一个规律的睡眠时间也会让你有效避免睡眠的困扰。尤其是在周末的时候也要坚持在固定时间起床。
3、提高睡眠质量
睡眠质量直接影响着我们第二天的精神状态，一个好的睡眠可以让你容光焕发，情绪舒畅，带给别人轻松的气氛。
但是为什么失眠会影响我们的情绪呢？这是因为每当我们失眠，直接造成我们的睡眠时间短，失眠质量低，这样第二天起床时情绪十分低落烦躁，如果起的晚了还会在匆忙之中带给我们焦虑、紧张的心理，久而久之，我们会形成长期的心理暗示，失眠 = 坏情绪
如果躺在床上缺毫无睡意，自然而然我们要么看手机，要么胡思乱想。看手机可能会被奇闻异事所吸引而忘记时间从而打乱睡眠规律，而胡思乱想往往只会带给我们焦躁不安。这是我们可以离开床坐在椅子上冥想，或调低音量听一些轻柔欢快的音乐，不要想未完成的工作，可以畅想美好的未来。
这样尝试的给自己一个积极，快乐的心理暗示，也防止真的失眠演变成焦虑的情绪。
