1.失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原，海边........当然，最为有效的就是想象自己处于一个
浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服.....这样你就慢慢地入睡了。
2.每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果
。切忌在睡前喝咖啡，茶等提神，让大脑兴奋的饮品。
3.日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是
不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
4.失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得困了累了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。
5.睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个适合自己的睡觉姿势。因此，找到
一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
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