中国医科大学张方立教授
时常听到有人抱怨夜夜失眠,失眠对人的影响是很大的,也会给我们带很多无法忍受的痛苦。很多失眠的人为了能够安然入睡开始喝安眠药,但效果不怎么样,还会有副作用,所以治疗失眠一定药从长计议,辨别原因,找对方法,失眠也不是想象中那么可怕。
在中医的角度来看,失眠的主要原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。
一、心肾分离
如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
二、气血不足
中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。
三、胃不和则卧不安
人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
失眠这种事还是要靠自己积极的去调节,办法很多,但是道路艰辛,终归要积极应对,大家可以尝试着做以下的事情,虽然都是一些简单的生活习惯,但是也是可以起到四两拨千斤的作用的:
1、听音乐
事实证明这个依旧睡不着,有时歌曲太悲伤人会被带进去,有时歌曲激进人反而会亢奋,任何音乐都有尝试,基本失败,除一项之外在最后。
2、更换睡眠环境。
清洗被套床单,此效果也甚微,因为是在夏天几乎感觉不到。
3、喝牛奶
效果一般般,但是我现在仍坚持每晚一杯牛奶,为了蛋白质的摄入。
4、晚上散步
起先是散步,增加运动量希望助眠,后发展成快走减肥,还在坚持中,助眠效果不敢说,减肥还是有点变化的。
5、睡前看书
看看书心能静下来,但是看到有趣的地方有时放不下去会发展到很晚才睡加重问题。这个看个人还要看书籍的种类吧。
6、听童话故事
这是在我试了很多的办法后发现很多都是很有效了的。每晚伴随着温柔的声音讲着小松鼠、大灰狼的故事心就渐渐的静下来真的睡着。有很多类似通话故事的电台,找一个柔软的声音,来催眠自己也是有很不错的效果的,年纪大的也可以去听评书、听戏,没有什么限制的。
写在最后:
很多被失眠困扰的朋友都会选择有安定成分的药物帮助自己入睡,但西药副作用很大,不建议采用,可以采用中医药食同源的方式来改善睡眠。膏滋就是药食同源的一种,效果很好,而且没有副作用。拥有百年字号的陪神 膏,它有主料16味:酸枣仁、百合、柏子仁、远志、合欢皮、首乌藤、莲心、茯苓、甘草、菊花、地黄、枸杞、黄精、浮小麦、桂圆、红枣。可平衡阴阳,填补肾精,平衡身体机能,从根本上改善失眠,购物平台上就有,让消除失眠从此变得很简单。