易醒、做梦、难入睡,3大妙招解决失眠困扰,从此睡眠高枕无忧!

作者:二筒财运解析 2017-12-06阅读:2172次

也许,你曾经有过这样的烦恼:明明晚上11点就睡觉了,但每次都是天还没亮就醒了。有时是到凌晨1点多就醒,有时是到凌晨3点多就醒。最悲催的是,这样醒来之后就难以再入睡,只能在床上翻来覆去........

易醒、做梦、难入睡,3大妙招解决失眠困扰,从此睡眠高枕无忧!

失眠的原因有很多,有环境原因、有生理原因、也有药物干扰。就生理原因中医的理解,成因有痰火上扰、有营卫阴阳不调、有心脾气血两虚、有心肾水火不交等等。 针对不同的失眠原因,各有妙方。

无睡意、入睡困难

表现:没有睡意、睡得晚,想睡睡不着,但睡着后的睡眠质量还是可以。

分析:中医认为此类人多有肝气郁滞。

调理:应以疏肝解郁为主,在饮食上可以多食用如:山楂、小米、莲藕、佛手、百合、牛奶等食物。

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睡的不沉,好像总在醒着

多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,只要坚持都会有很好的效果。

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脚凉、难入睡

如果是感觉脚凉,特别是睡一晚上脚都不会暖和的,就可以在睡前用热水泡脚,时间可以稍长一些,水温在40度左右,当然这个方法不适合有糖尿病足的人。泡脚时特别要注意不要出大汗,身上微微见汗即可。脚暖暖的再睡觉就舒服多了。